: 这是不是唬烂的?
: 一天三餐只能用四分之三茶匙的盐是要怎么煮啦
: 更不用提其他额外的饮食钠含量
: 这个建议摄取量真的有人能坚持吗?
你如果外食,基本上只能尽量不吃太咸,
但是一定会爆,爆多爆少而已.
现在大部分人也会看钠了啦,
一堆加工食品,鲜味够,事实上都加一堆钠,
速食钠也超高.
再来是糖,以WHO标准,人应该一天摄取的添加糖是g/kg的一半,
也就是70kg的肥宅,一天吃的添加糖不应该超过35g,
这个比钠容易达成,不过什么可乐果汁那些应该就没办法了,
我自己饮料都喝无糖茶/气泡水/冰美式,
让这35g的额度可以用在偶尔嘴馋吃甜点蛋糕,
我觉得现代有些人很奇妙,只在意热量,
一罐600mL宝特瓶可乐热量也不过两百多大卡,好像还好阿？
结果糖将近60g,直接超标到爆,
其实应该好好控制钠跟糖的天花板摄取,热量反而还好.
https://i.imgur.com/IBPC5N2.jpg
所以星冰乐不用想了啦 一杯超标