3大常见早餐其实超NG！营养师认证“9种完美组合” 连铁板面也能吃
2024/05/08 05:03:00
生活中心／施郁韵报导
早餐若吃得好，不仅能唤醒人体新陈代谢，也能开启活力来源，早餐不是有吃就好，还要“吃对”。营养师彭逸珊点名下列3种组合的早餐是NG早餐，最好不要碰，另外也推荐3组早餐让你一早就有好精神。
彭逸珊在脸书专页“爱健康营养师 珊珊”发文指出，早餐吃得好不如吃得巧，3个方向帮你选早餐，以下为推荐的3组早餐组合。
1、便便顺畅组：无糖优格作为基底，搭配高纤雀麦、红薏仁或香蕉，可补充乳酸菌及膳食纤维，让排便顺顺利利。
2、高蛋白长肌组：主食与饮料都是富含蛋白质的组合，例如里鸡蛋饼＋无糖豆浆、鲔鱼蛋吐司＋轻卡餐、烤鸡腿堡＋鲜乳。
3、吃饱好上工组：男生或是自觉食量偏大者，可以考虑肉蛋吐司＋黑咖啡、里鸡蛋饼＋无糖拿铁、铁板面＋无糖豆浆。
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至于常见的“油条＋豆浆”，“薯饼蛋饼＋红茶”，与“果酱吐司＋奶茶”3款早餐组，因蛋白质不足或热量高，容易“爆卡”的食物都被列为NG早餐。
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1464552
翻译:按照营养师的言论，什么都不要吃饿死就不会有上述问题了