※ 引述《linda17a3 ()》之铭言：
: 本肥最近觉得一个礼拜一堂瑜伽课不够
: 决定开始每天运动
: 但是吼今天下午运动完就晚上6点
: 煮菜弄一弄 洗澡 八点半才吃饭= =
: 吃完都要九点半了QQ
: 真的很晚欸
: 大家怎么做到每天运动（或是礼拜运动天数超过一半）的 呜呜呜呜
应该是要减重吧？才会自己煮又要增加运动.
首先, 你得把每件要做的事打散,然后合并.
以煮饭来说, 利用假日的时间备料,
例如青菜切好, 洗好, 用脱水器脱水后分装,
每次吃的时候可以只煮2餐份, 花的时间3~5分。
要吃的肉也是, 像舒肥是可以先冰冷冻,
一些烤鸡、烤五花也是切好分装在冷冻。
葱、蒜、洋葱等辛香料更不用说了。
就算你有需要现炒的, 同时开2炉, 加上部分微波加热，
烹煮的时间一定可以在30min以内,
我更多时候是10~15min准备好一餐,
就算是现煮意大利面也差不多时间。
备料的同时就是一边处理食材一边看剧、动漫，
扫地机器人放著给他扫地。
再来是增加"活动量"。
概据研究，年纪增长并不会让新陈代谢慢多少，
主要影响是生活形态的改变，日常消耗的能量减少；
也因为日常消耗变少,你才会需要额外安排长时间运动，
所以，先改变日常生活的 "节能" 习惯, 再处于运动时间。
简单说就是，能走路就别骑车,能爬楼梯就别坐电梯。
最简单的日标就是日走10,000步,
我在上班时间每隔2小时就会去爬一次10层楼,
每次只花2-3分钟,不影响工作，增加活动量的同时可以转换心情。
另外，没睡午觉的时间我会外出散步1小时，
之前的工作离健身房比较近，会在午休时间去健身。
最后是运动. 先从假日开始, 六日的可利用时间较多，
最好一早起就去慢跑, 空气新鲜也比较不影响一整天要做的事.
平常日的晚上, 有氧30~40min, 重训1hr,
外出慢跑就听yt, 重训就顺便追剧or动画。
身体太累的话就找人去散步聊天,
一来增加活动量二来增进感情。
总之, 如果你一次只做一件事, 时间永远都不够用.
试着把要做的事情打散后合并处理。