其实瘦的关键还是在吃，运动而控制不住吃的人只会运动完吃更多。
我是觉得对于爱吃的人
我认为168应该是比较好的方法了
就是全方面的考虑
很多瘦的人就是单纯的不爱吃
但大多胖的人，就是爱吃
以前去找我朋友的时候，他就简单买个干面，中午吃
就小小一份，我看了都惊呆了，跟他说干面不好吃，我们去外面吃，
我请他，他还不想去，他说想在房间看他的动漫影片，还叫我去买一份干面吃吃就好了
我问他说这样不是很单调吗只有干面，他说有吃就好了
他那种对吃的欲望不是很高的人，真的是不知道要说羡慕还是要说他人生少了饮食的乐趣
回到168饮食法，就是我的经验是一旦吃就会一直吃
所以就是先戒掉宵夜，以健康的名义先戒掉宵夜，睡前会很难熬，因为很想吃
如果熬过去了，就恭喜你了，第二天起床就会发现一点都不饿，当时BMI 30
因为不饿，而且BMI又高，就很自觉的继续不吃，拖到下午2.3点有时是4.5点
开始吃，不吃油炸，就是吃烤鸡、海鲜、青菜、饭。尽量健康的饮食排除红肉。
有时是中午吃，下午5点又吃一次，然后就宵夜不吃入睡。
就这样减了30kg，BMI 21，有有氧运动。
偶尔复胖2.3㎏，就恢复一天一餐的模式，体重一下就降下来了，身体的血糖非常平稳
不会因为长时间没吃而不舒服。
运动有用的前提是建立在你已经找到一个你可以控制饮食的生活模式。
因为饮食的控制非常难，而我喜欢168是因为戒掉宵夜(18点后不吃)虽然睡前很难受
但睡起来后居然不饿了，就变成非常好的减肥模式，在BMI 24~30的时候第二天都可以撑
到下午才吃，有有氧的时候会吃两餐中午和晚餐(18点前吃完)，没有有氧的时候，就下午
4.5点吃一餐而已。
不知不觉这样稳定控制住体重也有1年了，据说要3.5年没复胖才算成功，
因为有很多研究显示减肥后3-5年后9成都会复胖并且超过原本减肥前的体重。
就分享讨论一下。
※ 引述《j29871049 (此码空号)》之铭言：
: 本肥啦
: 已经肥了所以不知道
: 但常听说胖子一定是吃很多不然就是都不运动才这么胖
: 曾经问身边身材正常的人是否有在运动所以身材才是正常
: 也都说没有，但很多人都会补一句自己是肠胃吸收不好所以才不胖
: 正常身材的人真的有正常运动吗？