其实真正要减肥，饮食真的是占了百分之70%
运动也很重要，因为可以改善代谢，不过只占了百分之30%左右
其实有在看600lbs的人生就知道，医生在进行缩胃手术之前，都会要求病人
一天大约只能吃1200大卡左右，然后试试看一个月，那其实认真执行的病人
一个月都可以瘦个 10~20公斤左右(他们都是200 kg以上的病患)
咦，那控制饮食就可以变瘦了，那为何还要运动?
运动还是有很多好处，譬如增强心肺功能，改善身体的代谢功能，减少心血管疾病的风险
讲个简单的例子来说好了，大家都知道高密度胆固醇越高越好，只要高密度胆固醇越高，
心血管堵塞的机率就会越低，但要如何增加高密度胆固醇?! 光靠节食应该有困难，
目前我所查到的资料就是靠有氧运动，真的就可以增加高密度胆固醇，
而且每天运动也可以降低血压，并长期控制血压，
这点在医学上也是确认的，所以运动还是有很多好处啦
而且有在运动的人，也可以避免肌少症，因为平常都有在运动，所以身体就会知道
肌肉量要维持住。 而且最伤膝盖的，反而是久坐不动，那个才真的伤膝盖