欸欸欸欸欸
大家豪　我冠宇啦
冠宇我去年健康检查的时候　发现胆固醇微微超标　其他都正常
好家在高密度胆固醇的量是及格的
冠宇我想说　身高１７５体重大概６５上下　为啥会有这问题
去请教了一下医生　跟我说　少吃油炸多运动
因此到现在　都有固定维持一定的运动量
基本上就是做一休一　然后有氧重训交换做
有氧大概就是游泳２公里或慢跑一小时心率控制在１５０上下跑８～１０公里
重训　冠宇我　真心不行也不太爱　就是深蹲为主　５０公斤１０下做个１０组
然后　吃的方面　每天两罐统一无糖豆浆配上自己泡的一千毫升麦茶
再补上白开水到３０００毫升左右　
吃的就吃公司餐厅的员工参
基本上就是清菜夹爆然后挑清蒸系列的白肉当主食
只是有时候还是会跟朋友开个小伙吃顿垃圾食物
麦当劳大概一到两个礼拜吃一次　但汉堡都会不加酱薯条去盐饮料喝无糖茶
补给品就是纳豆红曲跟鱼油还有维他命Ｃ锭加上合力他命ｐｌｕｓ
这样吃和运动大概快一年　不知道　会不会　降低　胆固醇　
因为　下个月　又要　健康检查ㄌ
冠宇　我　怕　所以　来问一下
这样的菜单　会不会　让冠宇我　战胜　胆固醇　吧
毕竟也 辛苦 快 一年惹 但好家在 也因为这个 保持惹 运动习惯
现在 每天早上 都能硬得跟 十八岁一样
有木有挂挂 喵喵
ｏ'_'ｏ