不藏私大公开
我这里提供一份菜单
照这个菜单练
要跑进2小时10分 是没有问题的
https://i.imgur.com/NXpvN5B.jpg
https://i.imgur.com/V9CDkV3.jpg
一个礼拜的跑量差不多在
250km~300km
没有休息日
只要可以坚持2个月
这个菜单是可以全马Sub2 的
不要不相信☺
※ 引述《aitt (非主流,有何不可(M))》之铭言
: 台湾现在长跑风气很盛,报马拉松的人与日俱增,公园或是运动场
: 也愈来愈多人练跑,但是全马的全国纪录却是30多年都无法突破,
: 2小时10分完赛对台湾跑者来说更是一个大铁板,要如何才能突破这个大铁板呢?
: 日本都一堆人跑进2:10内了说