压力型肥胖 多吃养肝、清胃火食物调理
世界新闻网 2023-12-23 01:10 赖昀岫
瘦身不只是体重数字变轻而已！中医师指出，每个人体质不同，适用的减重方式也有落差，
整体而言，有70%为“肝郁气滞型”，也就是俗称的压力型肥胖，建议多吃能养肝、清胃火
的食物来辅助调理体质，并且学习保持心情放松或适度运动；如为久坐不动造成体内循环不
佳，或是喜好冰品冷饮，水分因此长时间在体内滞留，造成肥胖或水肿，就建议以加强身体
循环为主轴。
以台湾为例，开业中医师林朝晖说，2020至2023年疫情期间，中医减重的询问度成长了2.5
倍，相关产值成长2.4倍，根据近5年的临床研究，占比最高达70％的体质为肝郁气滞型，也
就是现代人俗称的“压力型肥胖”；另有64％的减重民众含有脾虚湿阻的体质特征，明明已
经吃得少，但看起来仍显圆润浮肿，俗称“水肿型肥胖”。
林朝晖表示，90％以上的肥胖都可以归类到以下五型，减重同时调理五脏六腑，达到健康调
理，自然减重的效果。
水肿型（脾虚湿阻型）
久坐不动造成体内循环不佳，或是喜好冰品冷饮，水分因此长时间在体内滞留，造成肥胖或
水肿。减重以加强身体循环为主轴。
老饕型（胃热湿阻型）
胃口大、火气大，喜好油腻、口味重的食物。建议用埋线来加速脂肪消除，同时搭配强度较
高的运动，减肥效果会更佳。
压力型（肝郁气滞型）
因压力大而导致暴饮暴食，习惯以吃来宣泄。建议多吃能养肝、清胃火的食物来辅助调理体
质，并且学习保持心情放松或适度运动。
虚弱型（气血虚弱型）
常见于工作太忙的上班族、或是生产后的妇女。建议多补充能补气血的食物，不适合配合高
强度运动来减肥。
阴阳失调型（肾阳虚痰浊型）
因内分泌失调或代谢降低所造成，四肢较容易显肥胖、怕冷，建议可多吃补阳气、益肾的食
物。
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