难得看到我会的，来回一下冲发文数。
1， 色氨酸跟睡眠相关。
但现代人饮食就能摄取，几乎没人会缺。
补了意义不大。老东西了。
2，GABA 也跟睡眠相关，
但重点是
a, 你吃的GABA“原料”是哪家。
b,添加量和有没混料。
发表文献证据，吸收率，
国际安全性认证，食用历史，体感，市占率等。
日本GABA“原料”应该是一支独秀最强的。
（也是最贵的）
不是说其他小厂生产的便宜GABA“一定”没效。日本GABA“一定”有效，
但在论文证据和食用历史加持下，
日本GABA的信心值当然比较高。
再来就是日本gaba论文添加量剂量是纯量100mg, 添加量不足效果也会打折。
3，机理方面， Gaba的机理是调节副交感神经和放松。不是安眠药。
有些人“必须”依靠安眠药的，
GABA可以辅助减量，不一定能完全取代。
但其实很多人只是难以放松进入睡眠状况，
不是真的要安眠药。
安眠药能助眠但是睡眠品质很差，还有人会梦游。GABA对于睡眠品质有一些帮助。
总之每个人状况不同。
4，褪黑素不要乱吃，那副作用依赖性是一辈子的。
欢迎讨论啦
※ 引述《ahw12000 (体重130KG三高肥宅)》之铭言：
: 肥宅我长期失眠啦
: 诊所安眠药也换过几种
: 中医也吃过几包
: 天天12点睡 4~5点就会醒来 不知道484卡到阴
: 前几天问说IHERB要买啥失眠产品才内行
: 看板友提到色胺酸跟GABA 就冲动各买了三罐
: 试了三天色胺酸完全都没用捏
: 12点睡前吃安眠药 B群 色胺酸 照样清晨4点醒来
: 5点发废文喇
: 然后色胺酸好像不适合尿酸高的人ㄘ
: 肥宅我尿酸也高
: GABA好像还有其他效果
: 色胺酸484失眠没用的话就完全是狗屎惹?
: 买了三罐色胺酸将近一千块 现在觉得很靠北
: 不知道怎么处理 IHERB可以退货未开封的吗?
: 不然可以塞屁眼用直肠吸收会比较好吗?
: 拿去送人484会被卫生局开罚20万?
: 买了色胺酸没用肿么办?
: 有没有这方面的八卦?
: 瑞元来 你讲看麦