1.媒体来源:自由
2.记者署名:邱芷柔
3.完整新闻标题:做梦都想抽！ 陈时中现身分享戒菸近500日秘诀
4.完整新闻内文:
〔记者邱芷柔／台北报导〕“今天就戒，明天再抽”是前卫福部长陈时中自创的戒菸口诀
，菸龄长达52年的陈时中今（13日）受邀到卫福部国民健康署分享戒菸历程，他回想，当
时正值“菸害防制法”修法之际，若不以身作则似乎说不过去，在董氏基金会盛情邀约下
参加了“戒菸就赢比赛”，刚开始最困难的就是要克服心理的菸瘾，脑中无时无刻有想抽
菸的念头，于是他告诉自己“明天再抽”，一开始做梦都会梦到抽菸而醒来，但只要戒一
天就是成功一天，至今已戒菸近500天。
陈时中分享，鼓励戒菸应有同理心，像是董氏基金会一开始并没有指责他抽菸这件事，而
是站在他的角度，“戒菸真的很难，连部长都没办法戒掉，但我们希望他能戒掉”因此鼓
励、邀请他来参加戒菸就赢活动，支持他戒菸，也把活动效果扩大，参加竞赛就等于在媒
体上宣告戒菸，也就没有回头路。
陈时中坦言自己曾一天可以抽两、三包，是重度的瘾君子，当时手上拿着一根菸、桌上还
摆着一根，对心理、生理都有很大的负荷。戒菸后心肺功能变得更好，太太邀约爬山时，
走山路爬坡不再像之前走不到1千步就喘到不行，现在可以走6千多步没问题。
陈时中说，每当有想抽菸的念头，就告诉自己“明天再抽”，因为明天总会来，目标不会
太远，明天过了以后又再明天，日复一日就像1001夜的故事一样，每天的小成功都能支持
自己的戒菸行动，不抽菸的动力也会越来越强。
陈时中戒菸过程全靠意志力，连一般的口香糖都没用上，不过他也建议，每个人适用的方
式不同，不见得要像他一样，只要能成功戒菸都是好方法；他也回想，疫情的时候抽菸量
反而减少，当时常常接受媒体访问、开会时间也较长，也许从那时候已有减量，所以让后
来戒菸变得较容易。
国健署署长吴昭军也提醒，除了传统纸菸，电子烟或加热菸不能戒菸也不能减害，国健署
提供“多元戒菸服务”全台有约3500家合约医事机构的医师及戒菸卫教人员会可协助戒菸
，也可以透过免付费戒菸咨询专线0800-636363及Line通讯软件（ID:@tsh0800636363），
由戒菸专线咨询人员提供个人化的戒菸建议。
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