大家常运动吗？
我朋友几乎天天骑自行车，20公里上下班。（单趟10公里）
假日会骑个100公里。
以前没运动，改成骑自行车大概已经半年了，就是上面说的模式。
他觉得区别就是生活比较规律，尤其睡眠，几乎不会熬夜，可能也怕第二天体力不足骑行
工作效率提升一些，体重减了30kg。
大致就这样，没有想象中的好上那么多，但比没运动前确实好了一些。
最近想调整运动量，因为体脂来到20%感觉是个瓶颈？ 也可能是因为觉得BMI进到正常
范围体脂也到正常范围，所以饮食就没有那么控制导致觉得一直有运动但体重、体脂一直
没变化。
因为都是自己一个人运动，问问大家，觉得经常有氧运动后有什么差别感受吗？