※ 引述《onetiger (ONETIGER)》之铭言：
: 肥宅我172/97
: 最近很想减肥
: 前阵子朋友带我健身也一天身体酸痛到不行 放弃
: 昨天朋友介绍我去工地工作 做了一天闪到腰 到现在都站不直
: 现在朋友建议我断食24小时
: 昨天吃了一份6块鸡分享餐后到现在已经断了12小时
: 我现在肚子很饿 想问问有经验的人这样大概要维持几天会瘦下来呢
: 空了12小时刚刚量体重还是97.多...
你有什么一定要短期减下来的理由吗？
没的话，这个体重区间不用对自己这么苛刻喔。
我四年前开始减肥，从170/100开始，
一个礼拜只做2-3次椭圆机一个小时，心律控制在减脂最佳心律（自己去查怎么计算）。
控制晚餐1罐无糖燕麦饮料+1个茶叶蛋，早餐午餐正常吃，
坚持上面做法平均一个月掉3公斤，一直到85公斤后才开始加入健身，最瘦64（大概花了2-3年），现在回到73左右。
一般人减肥绝对不是短期，是改变自己的饮食习惯，接受自己的生活模式。
譬如你是坐办公室的工作，平常没有运动习惯，即便你控制了饮食，通常你会得到也只是一个中等的身材。
饮食决定胖瘦、运动决定线条，骑脚踏车的通常大腿比较健壮、跑步的通常小腿比较有力。
减肥第一件事，绝对是为何减肥、想要变成什么样子。