※ 引述《iolo1166 (血之战弓)》之铭言：
: 想说量一下血压 晴天霹雳
: 居然 157/89
: 有没有什么方法可以降下来 我不想吃药
: 听说吃药之后就要一辈子都吃药
八卦版肥宅-1的这种地狱梗就先不说了
你可能要做的事情
1.减重
2.减脂
看你体重多少先瘦个体重的10%看看
建议可以去体检 然后好好的量一下血压会好一点
体检主要是看有没有其他的
例如高血脂 高血糖 尿酸尿蛋白这一类
或者是顺便检查一下有没有心脏血管 甲状腺 大肠之类的
至于怎么做看个人
我曾经做过的现在也还在做的事情
1.每天2万步
2.原地慢跑练心肺
3.吃饭只吃7分饱 以蔬菜为主 高糖份水果都被我戒掉
7分饱的参照就是你觉得你吃饱了离开桌子还想回去吃就是7分饱
4.徒手健身 这个有很多书籍
大概需要的是深蹲 棒式 伏地挺身 卷腹
5.168断食法 1800-0600禁食
6.每天喝水2500-3000cc
7.每天一定要睡7.5-8小时 最好2200就寝 0600部队起床
8.如果你需要可以去看代谢科或减肥门诊
9.上面这些我都是交换做 反正一天30-60分钟
大概这样
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