※ 引述《TonyKart (TK)》之铭言：
: 你胖吗？每年500万人“胖死”台成人1／4肥胖“这种脑”会多吃62%快注意
: SETN
: 记者简浩正／台北报导
: 台湾竟有四分之一的成人肥胖！根据《健康指标和评估研究所(Institute for Health
: Metrics and Evaluation)》，肥胖每年约造成5百万人口死亡，是全球第五大死亡因子；
: 而根据《2017-2020国民营养健康状况变迁调查成果报告》，台湾肥胖(BMI≧27)的成年人
: 约23.9%，相当于每4人即有一位肥胖者。尤以“饥饿大脑”者所吃食物比别人多62%，肥
: 胖成为进食与代谢间的拉锯战。医师呼吁，解决肥胖问题急不可待，但找对正确的方式，
: 了解型态后遵循医嘱用药建议，并落实体重管理，才不会走上冤枉路。
: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1286215&utm_campaign=viewallnews
其实减肥不需吃药，甚至不太需要运动。
还是建议大家去看香港人
“白兵stormtrooper ”YouTube上的视频。
还有“顺糖人生”是台湾人做的一系列食物升糖的测试。
柏格医生大家一直骂，我就不列了。
真的白兵的视频一定要看。颠覆所有医学界观念。真正诚实，无官商勾结讲科学讲实证。
其实卡路里、热量几乎是无用的观念。
因为人体是你吃多就消耗多，你吃少就消耗少。
吃的少绝大多数人都不会瘦。
肥胖跟摄取热量或卡路里关系很小。
美国好几个医学实验都证明了这个理论，证明卡路里热量跟胖不胖关系不大。
跟你吃什么关系比较大。
还有进食的频率。
简单说，人类就不是该大量吃糖或糖的生物。
糖跟糖就是碳水。
人类能大量摄取碳水，也就这100年农业革命以后的事。
人类自从大量摄取碳水以后，肥胖开始蔓延可怕的蔓延。
还有吃三餐吃零食也是。
进食频率高加上吃碳水，造成血糖大幅波动。
人类血糖一直上上下下，所以现代全世界都肥胖起来。
所以间歇性断食168是不够，因该要204+吃原型食物+减少碳水摄取，糖跟糖都少吃。最低标只能一天摄取总热量20%以下从碳水来比较好。
这讲起来很复杂，上面是极简版。
因为很多你以为是蔬菜，其实淀粉含量很高，
比如红萝卜，红萝卜很营养很多维生素，
但是吃多摄取太多碳水。
很多根茎类蔬菜其实碳水很高。
简单说
204断食+吃原型食物（注意根茎类蔬菜）+少吃碳水（一天热量20%）以上。
但是做不到，因为现代人已经糖中毒或碳中毒了。
医学实验显示，吃糖会造成脑部愉悦感。
而且吃糖脑部反应愉悦感的区域跟吃古柯碱海洛因等毒品一样。
戒糖一样有戒断反应，只是反应较小，但一样会不舒服。