1.媒体来源:
UDN
2.记者署名:
记者邹尚谦／台北报导
3.完整新闻标题:
“性爱是一辈子的事” 医：中老年技巧、前戏更重要
4.完整新闻内文:
古有云：“食色，性也。”但人过中年，难免在性事上力不从心，工作压力、生活繁忙，或
伴侣间转变为老夫老妻的生活模式，遂减少了性爱频率。台中荣总泌尿外科主治医师胡如娟
说，“活到老学到老，也应该做到老。”任何年龄层、性别都需要性爱，性爱不仅是良好的
心肺运动，大脑也会产生好的荷尔蒙，让身心都健康。
“正常男性每过26分钟，大脑潜意识会闪过与性有关的念头。”精神科医师杨聪财表示，性
爱是人一辈子的事情，但随年龄变化、体态改变等因素，性欲或许会降低，建议可透过调整
性爱的方式，加强爱抚、触摸比率，与伴侣共缔良好的性爱体验。
取得平衡点 要多与伴侣沟通
性爱不只是进行“活塞运动”而已，胡如娟说，30、40岁时可能每天做爱一次，但70岁后要
促进伴侣亲密感，应以“技巧”取胜，“前戏”更重要，多与伴侣进行沟通、交流，体力虽
不好，但可讨论取得双方平衡点的进行方式，也会有相当好的性爱。
胡如娟指出，性这件事不要羞于启齿，不少男性长者会来门诊拿药，希望透过蓝色小药丸等
壮阳药剂，帮助完成性事，甚至有95岁长者也会定期来看诊。
男性有迷思 应正面看待老化
许多男性对性有迷思，认为做爱一定要有长度、硬度及持久度，性爱是权力的表征，因此年
纪渐长后，开始依赖药物，但杨聪财提醒，应正面看待身体的老化，且与伴侣维持良好的互
动、沟通，找到彼此能接受的性爱方式，满足双方的性需求。
杨聪财指出，生理、心理、环境都可能影响性需求，若能当作生活中的乐趣、纾压的方式都
很健康。但过分将性爱视作地位象征，可能会有“父权情节”，严重个案甚至会习惯使用非
法药品进行性爱，这时务必寻求医疗的介入
“找到自己性爱的节奏相当重要。”胡如娟说，古人说“一滴精十滴血”，其实男性并不会
“精尽人亡”，睾丸无时无刻都在生产精子，“一夜七次”并不会伤身，除非太过激烈、频
繁造成黏膜损伤，产生血精，否则只要有需求，与伴侣或自行DIY都很健康；重点是找到自
己的步调，30岁可能一周两、三次，70岁后一周一次也很好。
吃保健食品 不能保证有成效
为了追求在床上表现良好，有些男性会吃“生猛海鲜”或保健食品来强身健体。胡如娟表示
，海鲜与保健食品并非药品，不反对使用，但不保证有成效，尤其海鲜吃太多，可能摄取过
多高普林，恐导致痛风发作。
WHO曾公布研究指出，补充“锌”营养素与睪固酮的分泌有关连，但前提为“锌缺乏”族群
，把锌补足便可增强性功能。胡如娟说，台湾人可能有“营养过剩”问题，不至于缺乏锌，
若餐餐吃海鲜，蛋白质可能摄取太多，会对肾脏功能造成负担。
勃起障碍 留意心血管疾病前兆
近来有保健食品宣称有益性功能，胡如娟表示，临床试验结果显示，四成服用安慰剂的人，
觉得性功能有所提升，因此没有显著差异。蓝色小药丸等壮阳药则是“血管扩张剂”，经实
证是有效药品，建议先经过医师诊断，再决定是否要服用。
胡如娟说，许多男性因糖尿病前期、高血压、高血脂，或神经压迫等因素造成性功能障碍，
也有研究指出，勃起障碍可能是心血管疾病前兆，需要的是真正的治疗，若自行吃保健食品
可能耽误黄金治疗期，若海绵体长期没有充血，可能导致纤维化，届时医疗介入也为时过晚
。
“所有运动皆有助性爱表现”。胡如娟表示，凯格尔运动训练是男性早泄训练中的标准治疗
法，重点在于持之以恒，建议“先求有再求好”培养运动习惯，从全身性有氧运动训练心肺
功能后，再增加重量训练、凯格尔运动等，才能强化性行为中会使用到的肌肉，与伴侣或自
己达成美好的性爱。
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