※ 引述《eddisontw (沙丘)》之铭言：
: 重训一小时
: 才消耗多少热量
: 假设200卡好了
: 你一个礼拜去健三次
: 消耗600卡
: 去太多次还怕运动伤害
: 要7700卡才能瘦一公斤
: 600卡的热量
: 不如少吃一个便当
: 减肥靠重训是不是没用R???
与其把目标订为减肥 在意那几公斤体重过重
为了减肥节食挨饿降低了基础代谢
少了几公斤就回归原本饮食习惯
结果就是越减越肥越虚弱越不想动
过度运动被操翻得不到正回馈
同样也无法变成生活习惯
因此
不如把目标订为养成健康生活习惯
顺便调整体态
因为生活习惯都很健康的人
自然不会胖到哪去
饮食原则 淀粉够用 其它靠蛋白质跟蔬菜
糖度高的水果也少吃
多吃原型食物
不吃或少吃加工食物
养成运动习惯 什么运动都好
重点是做自己不讨厌甚至喜欢的运动
然后起码要符合333原则
每周3次 每次30分钟 心率达130
持之以恒
就是这辈子要过的生活方式
才不会一直在减肥迷宫中徘徊