每天跑10公里顶多消耗600卡
用饮食控制比较简单
早餐
香烤鸡胸鲜蔬餐
https://i.imgur.com/6PAql20l.jpg
午餐
香草烤鸡腿时蔬餐
https://reurl.cc/QWmVMb
晚餐
滑蛋嫩鸡亲子丼
https://pic.pimg.tw/hanhan00/1649160523-3149776290-g.jpg
一天1400卡
基础代谢2000卡
每天稳定消耗600卡
跟每天跑10公里的效果差不多
又不用饿肚子
※ 引述《FCUGod (逢甲神)》之铭言：
: 如题 最近打算运动一下
: 先假设热情一个月用完
: 原本好几年没在运动 很胖
: 每天去附近公园跑10公里 一个月后会怎样
: 有没有八卦