已经168断食 戒糖 体重来到77KG
一三五日有氧
会去骑脚踏车20K 游泳2KM 慢跑10K以上
中间休息 或是
硬举 深蹲大重量100KG 递减5KG至80KG
每组三下 然后75KG会做12下三组
接一些小肌群动作 8*5 随便三样动作
这样还是卡在77-80浮动 卡了一个月了…
97瘦到77 但卡关离心中的体态还有一段距离
想趁今年结束前达75
减肥真的是蛮多挫折的一样人生瓶颈
失眠到平均只睡四小时 QQ