※ 引述《FL5566 (小鲁妹)》之铭言：
: 本鲁的朋友 33岁百公斤胖子
: 今天减肥第二天
: 今天早餐吃了一个包子和燕麦
: 午餐没吃 下午吃了一个黑巧克力
: 晚餐吃公司发的便当
: 现在饿到发抖 整个人快抓狂
: 很想拿头去撞墙 刚刚一直在咬棉被
: 请问该如何撑过去？
: 以前每天晚上都吃250元的宵夜
: 这样突然168是不是太难熬？
高能量通量法去了解一下.
吃一样的东西.
然后大量运动去消耗热量.
某个比古典的选手跟我说.
他上一次备赛,同时增肌减脂达成,无黑魔法.
(同时增肌减脂不要说选手,在很多健美爱好者眼里都是一种神话)
最后体之好像7%左右(不是"号称7%"...而是真的比赛场上去该有的水准的7%)
就是高能量通量法.
热量不用减,但是一天运动6~8小时.
一天二练+其他时间做低强度有氧.
休息日继续有氧.
高能量通量法最大的优势就是.
他不会造成代谢下降现象.
一般节食减肥,你的代谢都会一路跟着往下.
所以本来吃1800可以减,没多久停滞,你只能吃1500,之后又停滞,就要吃1200.
没多久你就发现..你快死了...XD
但高能量通量法,你就吃2000...
一路吃2000到底....直到赛前断纳脱水断碳才改变饮食.
so...高能量通量法去研究一下...
适合不喜欢饿肚子的减肥人..