上次发ig限动说 在练习杠铃卧推
还蛮菜的
几个月以来也才从60进步到65
我朋友跟我说 没100公斤做组（5下）
就不用说自己有在重训了
想想后也的确有道理
健身房随处可见推120、140的
想来问问各位推100大概是什么水准？
要练多久？