有位朋友年轻时是肌肉男 长得跟馆长一样宽 身形剽悍 甚至比他还要高壮
他说军旅后的生涯就是坐办公桌办公 下班就时常运动
但两三个月一次交际/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平时鸡排珍奶客家粄条也没少过...
可是身材依旧精雕细琢 一身腱子肉 让人印象深刻
不说他是办公室文书的 人家还以为他是保镳来的
几年后 一些很久没见到他的朋友 包括我 再次看到他 似乎都吓一跳
他看起来整个人消风 非常瘦 肌肉线条快要没有了 没有双下巴 头颈肌也消很多
很多人以为他是不是运动过度 变成马拉松/长泳选手了...
他说 "我很久没运动了,我都是靠减食来维持身材..."
他说人类的消化系统效率不高 其实我们都吃太多了
一般我们要维生 差不多1/4的量就可以了
他还举例 他说一般外面卖的东西 假设一份餐好了 其实他最多只吃1/4~1/3就丢掉
常常主管会议送便当 他从来都不会吃到超过1/3 平时自己买饭 都选自助餐
在家里煮东西 扫盘的任务都是交给他的两个国中生小孩
他说...超过35岁以后 他自己的实证是...完全没有办法靠运动减肥 要靠戒口
本来还想说珍奶大排档夜市美食随便乱吃没关系 反正运动加倍就好了 结果根本没效
反而是...吃的东西一少 减肥的效果立竿见影
所以这也是为什么他本来都乱吃东西/疯狂运动 后来就不运动了 少吃东西就好
35岁以前维持身材靠运动 35岁以后维持身材靠饮食控制 这样讲对吗 (?)
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我猜他一刚开始节食的时候一定很难熬
年轻有在运动的 通常食量都很大 食量要渐渐减少,变到很少...
这过程应该很辛苦...