40%超好减的好吗= = 就是开始认真计算热量摄取
体脂高真的只是因为没在算热量摄取 当你一开始注意热量摄取跟体重变化
降得很快 然后养成每天记录热量摄取跟量体重
抓个15~20%热量赤字 也就是每天消耗2000的话 吃1600~1700
脂肪 碳水 蛋白质都要吃 脂肪+蛋白质提供很好的饱足感 蔬菜也是
第一个礼拜会很有成就感拉 直接少三公斤都有可能 因为都水分
真正到两个礼拜之后才是开始烧体脂 只要养成每天动 每天记录热量摄取变成习惯后
时间一拉长 人就自然瘦 女生目标体脂25%就好
※ 引述《HUAbee (喝每朝瘦身)》之铭言：
: 强者我朋友啦，35岁大妈，体脂肪率将近40%，超乎我的想像跟经验。
: 各位可以给点建议和鼓励（嘲讽）的话吗？我希望用版友的回复鼓励她，谢谢。
: https://i.imgur.com/81DvtOf.jpg
: https://i.imgur.com/GwjEzh4.jpg
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