安安 本巨巨175/91/11.5%
先说结论 会瘦但是不健康
最简单的方式就是计算每日热量摄取跟体重变化 认真算一个月
每天早上尿尿完量体重 算长期趋势
你大概就知道每天摄取热量多少 会变胖 多少不会
本巨巨在计算之前 吃咖哩饭白饭都是直接装整个盘子 后来一算
阿干 是三碗饭的量 光是白饭热量就八百大卡 还不算咖哩
咖哩加下去一餐直接两千 一天两餐 就四千
需不需要那么多热量 不需要 本巨巨一天只需要三千大卡 吃四千多的就变脂肪
那99%的人根本不需要一天三千大卡
本巨巨每天吃三千 早餐500 午餐800 下午点心300 晚餐900 宵夜500
只要控制量 我冰淇淋松饼花生酱精致淀粉照吃 完全不需要回避
天天都吃得很开心
想要瘦 那就要有会瘦的生活习惯 不是靠短暂的极端饮食来给自己制造心理压力
瘦是瘦了 但是压力大 一停止饮食控制 过没多久就胖回去
我一直提倡 找一个自己能平衡 持久的生活习惯 可以长达一年 十年 甚至一辈子
不是每个人都需要10%体脂 也不是每个人都愿意花那个时间跟精力去维持
但是一个对于平常人 单纯每天规律运动三十分钟+计算热量摄取 就够你有健康的体态了
※ 引述《xinghh (高雄鲁肥宅QQ)》之铭言：
: 各位好 各位早安
: 小鲁最近审视自己的用餐份量，发现太多了
: 而且很多时候不是肚子饿才吃 是因为时间到就吃
: 就想请问在不让自己饿到的情况下一天吃一餐，这样会瘦吗？
: 有人试过吗？感谢：）
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