※ 引述《inse (好想退休)》之铭言：
: 如果减肥，每餐都吃
: 711 鸡胸肉
: 一把烫青菜
: 半碗米饭
: 一个礼拜两天
: 每次运动30分钟
: 会瘦吗？
阿肥我朋友，以前大学的时候161/86
出社会后自己搬出来住，饮食都自己管理
听他说他带便当就跟你说的差不多，水煮鸡胸肉+烫青菜+一碗饭
以上就是他平日的午晚餐，有时候鸡胸会变成烤鱼或干煎猪排之类的
周五晚到周日晚吃的比较放纵，炸鸡配啤酒或牛排配红酒之类的
半年后体重65，一年后体重55
他是说撑过前两周那种吃不饱的感觉以后，接下来就很习惯了
也没有像乡民说营养不良什么的
体重到55以后，正常两三天慢跑一次半小时也没什么不适
供你参考