※ 引述《leoc554 (circles)》之铭言：
: 最近在社群上
: 看到有人PO文
: 套路都差不多
: 就是常常在吃大餐 宵夜 且不少精致淀粉的食物
: 然后秀一下身材 体脂肪多低
: *最后再强调完全没在运动*
: 但是也绝对不说自己怎么办到的
: 搞得很神祕 有点直销的FU
: 有一些线索是 这些人出自台北的 健康管理课程 (不知道是哪)
: 好像那些人会去当讲师 在台北 宜兰 上营养学的课
: 我只是好奇真的有这么好康的事?
: 有点打破自己的认知
: 我自己想法是:
: 除非他们早餐 午餐都不吃 都集中在晚餐宵夜这样才有可能
: 而且一直强调不用运动 我是感觉怪怪的
: 有没有八卦?
: 最后发一点钱 给有提供建设性留言的人~~~
先说结论：不是
瘦身87%比重是饮食
吃的正确、热量赤字就是会瘦
运动除非是职业运动员
不然一般自认为有运动的
慢跑1小时200大卡 大概一碗白饭
运动就能瘦身才是诈骗
正确观念是适当运动 才能保持基代
但短期瘦身有成 肯定是饮食而非运动