运动+睡满八小时+良好饮食且多元>>>>其他
补充品是拿来补充 需要补充就代表平常吃的不够不均衡
不是无油就是好的饮食 好的饮食是蛋白质 碳水 脂肪都很平衡
剩下你说的这些补充品都是微量营养素 多是可以靠多元饮食来摄取
鸡肉少油高蛋白很好 但是不能每餐都是鸡肉 还是需要牛肉猪肉鱼肉等等替换
花椰菜很好 饱足感够纤维也够 但是也不能每餐都花椰菜 各种叶菜类 根茎类
蔬菜也要多元 水果不能每餐都香蕉 苹果 橘子等等一年四季都有的可以摄取
甚至可以穿插一些季节性的蔬果来替换
补充品是今天真的吃够了 没吃到水果 吃个维他命C补充一下 绝对不是每天都吃