※ 引述《singing1010 (挖母灾)》之铭言：
: 安安大家好，打给贺，胎嘎后，
: 如题，宅宅每天给电脑、手机看，
: 每天来八卦发发废文再看看盘，
: 眼睛应该被宅宅操的不要不要的了，
: 其实一直有在吃含有叶黄素的综合维生素
: 吃了也是快要两年了，
: （就跟这讨厌的疫情一样久）
: 网络上都说要吃半年以上才有效，
: 但怎么我吃了那么久都没啥长进，
: 还是会眼睛干涩，难道4我的问题吗？！
: 认真问叶黄素吃了真的有效吗?
: 有木有叶黄素的八卦?
吃叶黄素其实只有保护眼睛的黄斑部
叶黄素的吃法确实是要一开始六个月天天吃
六个月之后才可以不用天天吃
为的是让叶黄素在身体里的浓度保持在一定的量
吃高剂量的叶黄素没有每天吃
比起吃比较低剂量的叶黄素天天吃吃六个月
是后者才比较好、比较有效
大家都知道蓝光伤眼睛
蓝光其实不只伤害黄斑部 还伤害水晶体
黄斑部可以靠吃叶黄素来保护
但是水晶体就没有办法靠吃叶黄素来保护了
在环境光线是黑暗的情况下
只凭着手机萤幕的光来看手机
这时候的蓝光是最伤眼睛的
眼睛有点敏感度的会发现这时候手机的光很刺眼
吃叶黄素不能保护水晶体
所以水晶体就要靠别的方式来保护
例如配戴抗蓝光眼镜
抗蓝光眼镜有两种镜片
一种是吸收型的 一种是反射型的
吸收型的镜片呈现黄色 跟黄斑部原理一样 吸收蓝光
反射型的镜片呈现原本的颜色 但是镜片可以反射出蓝色的光
或者不靠配戴眼镜
在手机萤幕或电脑萤幕贴上蓝光保护贴
水晶体如果因为白内障或蓝光伤害严重
是可以动手术换人工水晶体
现在动水晶体手术已经不是困难的一件事
但是人原本的天生水晶体 还是希望大家好好保护
眼镜会干涩是因为长时间紧盯着3C萤幕看或一直盯着书看
眼睛没有眨 眼睛泪腺所以就没有分泌泪液
所以要休息、要热敷 让泪腺能分泌出泪水出来
平常看3C、看书本 眼睛就要跟萤幕保持一定以上的距离
眼睛不分泌泪液还有一种可能是眼睑分泌物例如油脂、脏污堵住泪腺
然后泪水出不来
这时候的作法就是要清洁眼睛、热敷 可以的话吃鱼油
眼睛要清眼屎
通常用洗面乳洗脸的时候多多少少也会清洁到眼睑、眼睫毛的部分
如果不够 可以买眼睛清洁慕斯来特地清洁眼睛眼角、眼睑和眼睫毛部分
热敷对分泌物堵住泪腺是有帮助的
另外可以吃鱼油让眼睛健康
再不行 请眼科医师清除眼睛分泌物
眼睛干涩的情况可能会有改善