推荐一个方法
看你英文（或日文）程度如何
听比你程度难一点的节目，新闻、时事、脱口秀、访谈、科普
都可以
TED也可以
然后放著听，试着去理解内容
如果选到合适的节目，差不多听15-30分钟会睡着
不然听英文有声书也可以
例如《汤姆历险记》