※ 引述《xpradax (灯一明一灭地 雨倏忽而至)》之铭言：
: 重训
: 据说是为了增加肌肉
: 防止老了后肌肉流失
: 但看很多重训肌肉男
有几个好处
1 减少得到慢性病的机会 然后血糖会比较稳定 体脂肪降低
2 减少骨质流失
3 还有研究说会减少得到恶性肿瘤的机会
4 身体修复的速度会加快
但是这个前提是增加肌肉降低体脂肪的重量训练方式
至于某位台湾重训名人 体脂肪超高 然后作息不正常
那个方式反而是本末倒置
他这样搞下去 肾的负担超大 而且他也没有做有氧
他的心肺功能其实超差
敏捷度也超差肌肉和筋骨没什么弹性
最好是重量训练还有有氧一起
: 真实世界中搬东西好像也没有特别厉害
: 反而搬家工人 肚子都有肉 力气每个人都超大
: 更别说之前还有全身肌肉的重训男
: 连象山都爬不太完
: 等于心肺功能也跟常人无误
: 所以重训
: 是不是真的只是为了外观好看？
: 心肺、力气方面其实和没重训过的人都差不多…？