早上起床第一件事是喝咖啡？ 医生：你错了
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英国医生拉杰（Karan Raj）指出，不要早上一起床就喝咖啡来提神。此为示意图。
(Shutterstock)
【大纪元2021年09月21日讯】（大纪元记者陈俊村报导）有些人习惯一起床就喝咖啡来提
神，希望借此展开头脑清醒、精力充沛的一天。对此，有医生表示，这么做会适得其反，
咖啡应该晚一点再喝，不要一起床就喝。
英国国民保健署（NHS）的医生暨网红拉杰（Karan Raj）在英国广播公司（BBC）的节目
中敦促人们，不要早上一起床就喝咖啡来提神。
拉杰解释说，当你醒来时，你的身体分泌的皮质醇（cortisol，又称“压力荷尔蒙”，可
协助人体应对压力，让人有精神）会自然增加，所以你的咖啡应该晚一点再喝。
你可以等到早上过了一半，当你的皮质醇和能量下降时，再摄取咖啡因来提神，这样比较
好。
拉杰先前曾在他分享的一段短片中谈到人们在早上做错的三件事，其中之一就是一起床就
喝咖啡。
他在短片中解释说，人体的皮质醇在早上8点至9点之间分泌最多，这会自然地让人清醒。
如果在这时候喝咖啡，就无法取得咖啡因的最大刺激效果，所以应该等到皮质醇分泌减少
时再喝。
拉杰在短片中提及的另一件错事是按下闹钟上的贪睡按钮。他说，这会让你的身体相信，
你将进入另一个睡眠循环，进而分泌会诱发更多睡眠的荷尔蒙。
随后，当你勉强从床上爬起来时，你的身体会充满让你想再睡4个小时的荷尔蒙，你会觉
得很累。
而拉杰提到的第三件错事就是一起床就看手机，因为这会让人紧张不安。
拉杰说：“当你在早上醒来时，你的大脑会逐渐提高你的警觉性，你的脑波会从Delta波
经Theta波，变成Alpha波。而看手机会使你跳过Theta和Alpha波，让你紧张不安。”
（点击这里可以看这段短片）
https://www.epochtimes.com/b5/21/9/21/n13249359.htm