我看很多重训者 或军事系统的重量
对伏地挺身的观点都是
练得越久越精通 次数会越少
一开始刚接触 可能目标想拼以"百"为单位
但这样就造成 都用"弹"的
而且速度很快
导致有"借力(大量用到胸肌以外肌肉力量)"问题
如果是确实以胸肌当主力
而且确实发力 不用"弹"的
那应该20~30下就会力竭
美军改良版伏地挺身
https://youtu.be/HaBGvhzxqzc
要求下去后 把手左右伸张
避免用"弹"的
如果他是确实标准发力 一组算30下 那10组也就300
练到500下 那扣掉睡觉时间
大概他一天中 每组的间隔时间 都落在30分钟~60分钟