Re: [问卦] 减脂到底要有氧还是重训？ mikemagic88 PTT批踢踢实业坊

楼主: mikemagic88 (Mikemagic88) 2021-05-10 12:31:45

我一周去四天健身房
其中包含两次教练课 + 两次自训
增肌减脂不外乎重训胸腿背
每天我都会走跑步机做有氧约1小时
加上重训或上课大约会是1.5-2小时左右
我是觉得一起做没有什么困难
只是要花很多时间在健身房
不想花那么多时间的话
因该可以改成重训+有氧两天
然后纯粹有氧1小时也两天吧

作者: benptt (TheRock) 2021-05-10 12:33:00

我都聊天一小时，重训3分钟，我怕练太壮。

作者: FUBAR (进撃の肥宅) 2021-05-10 12:33:00

走跑步机那叫热身你走那么久还不如认真跑个三千有用

作者: kyjita (黑田佑司) 2021-05-10 12:33:00

你怎么没练腿阿没看到

作者: iPolo3 (艾POLO衫) 2021-05-10 12:34:00

我都看五楼屁股

作者: bonfferoni (bonfferoni) 2021-05-10 12:34:00

五楼黑菊吗

作者: w60904max (自宅警备队员) 2021-05-10 12:35:00

我都走跑步机一小时+看VT 燃脂到地上一堆油效果十足

作者: Dirgo (静！) 2021-05-10 12:36:00

有氧也要撑个最大心跳的7成出来啊,至少每分钟120下吧.

作者: chocopoodle (巧克普豆) 2021-05-10 12:37:00

我都在这边键盘重训

作者: zeus7668 (HighKing) 2021-05-10 12:37:00

走跑步机心率多少啊？真的跑三千比较有用

作者: jump693 (梦想追寻者) 2021-05-10 12:38:00

走的心率够快吗

作者: l42857 (~.~) 2021-05-10 13:03:00

效用其实还好不过有动就赢

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