楼主:
NTUT56 (北科废文王)
2021-05-09 23:14:053k要跑得快呢
你如果听信健身房巨巨的肌肉脑整天hiit在那边跳
好啦也许可以啦
15分钟就是五分速撑个15分钟
有点天份也许你可以气喘嘘嘘的撑完
但是呢
我问你们
如果要你4分半或4分速（时速15左右）撑3k
你整天听信那些整天练肌肉，说练有氧会肌少症的低能儿
整天在那边hiit跳啊跳的自得其乐
哈哈
我讲一句练铁人三项或马拉松的人才听得懂的话
如果你没有打好有氧耐力基础
中高强度的运动，你根本撑不久啦
掰掰
作者:
Owen93 (Owen)
2021-05-09 23:15:00好厉害 请问你是教练吗？
作者:
lakefox (吸猫成瘾)
2021-05-09 23:16:00各路牛鬼蛇神还不快出来吹
那些大肌肌练的强度本来就都不强了都是肌肥大训练法而已，简单说就是保持类似肌肉发炎的
作者:
fcuspy (芃芃鱼)
2021-05-09 23:19:00健身是别人的兴趣，自得其乐也不会影响你，少看不起人
作者:
fishouse (new hand)
2021-05-09 23:21:00可是我怕练太壮
作者: SinShih 2021-05-09 23:21:00
3k还可以靠蛮力硬弓 再上去没有练的话降速会很快
作者:
finasoul (fina魂)
2021-05-09 23:22:00当兵 距离都灌水居多 当然神啊
作者:
couki (枸杞)
2021-05-10 00:03:003000要跑进15分内，前面第1000要3分钟完成才有机会阿
作者: SinShih 2021-05-10 00:27:00
不用像楼上说的这样 一般规律训练的人每k速度不会差太多
作者:
sun10814 (starlandmark)
2021-05-10 00:31:00其实就是练肌肉跟乱跑步的心肺和跑步的肌肉都不一样啊