Re: [问卦] 3000公尺跑15分内的人多嘛? NTUT56 PTT批踢踢实业坊

Re: [问卦] 3000公尺跑15分内的人多嘛?

楼主: NTUT56 (北科废文王) 2021-05-09 23:14:05

3k要跑得快呢
你如果听信健身房巨巨的肌肉脑整天hiit在那边跳
好啦也许可以啦
15分钟就是五分速撑个15分钟
有点天份也许你可以气喘嘘嘘的撑完
但是呢
我问你们
如果要你4分半或4分速（时速15左右）撑3k
你整天听信那些整天练肌肉，说练有氧会肌少症的低能儿
整天在那边hiit跳啊跳的自得其乐
哈哈
我讲一句练铁人三项或马拉松的人才听得懂的话
如果你没有打好有氧耐力基础
中高强度的运动，你根本撑不久啦
掰掰

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-05-09 23:15:00

呜呜阿肥我5K差一点20分内

作者: Owen93 (Owen) 2021-05-09 23:15:00

好厉害请问你是教练吗？

作者: lakefox (吸猫成瘾) 2021-05-09 23:16:00

各路牛鬼蛇神还不快出来吹

作者: doro0202 (Doro) 2021-05-09 23:16:00

那些大肌肌练的强度本来就都不强了都是肌肥大训练法而已，简单说就是保持类似肌肉发炎的

作者: ZETTPOTATO (坚持且专注去做一件事！) 2021-05-09 23:17:00

当兵的时候可以跑很快退伍几年后就完全不行了

作者: doro0202 (Doro) 2021-05-09 23:17:00

状态。这种只要休息两三周就整个消风了

作者: fcuspy (芃芃鱼) 2021-05-09 23:19:00

健身是别人的兴趣，自得其乐也不会影响你，少看不起人

作者: fishouse (new hand) 2021-05-09 23:21:00

可是我怕练太壮

作者: SinShih 2021-05-09 23:21:00

3k还可以靠蛮力硬弓再上去没有练的话降速会很快

作者: finasoul (fina魂) 2021-05-09 23:22:00

当兵距离都灌水居多当然神啊

作者: HsiangFly (巧合太多就是有缘) 2021-05-09 23:38:00

呵呵好专业喔讲别人听不懂的话你好棒棒

作者: couki (枸杞) 2021-05-10 00:03:00

3000要跑进15分内，前面第1000要3分钟完成才有机会阿

作者: SinShih 2021-05-10 00:27:00

不用像楼上说的这样一般规律训练的人每k速度不会差太多

作者: sun10814 (starlandmark) 2021-05-10 00:31:00

其实就是练肌肉跟乱跑步的心肺和跑步的肌肉都不一样啊

作者: Ben54743 (BEN) 2021-05-10 00:52:00

某楼真的在虎洨为啥前1K要3分钟内这样配速?

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