楼主:
jay251935 (J.Brother)
2021-01-25 13:45:49冬天就是增胖的季节
不知不觉肚子已经一坨肥肥
每次听那些身材好的朋友说
你要瘦肚子?
那就是一直仰卧起坐仰卧起坐啊
每天十几组做
肚子就瘦了
只是一直做只要感到很酸痛
认真想直接瘦肚子
仰卧起坐真的有用吗？？？
作者:
bill403777 (squatting corner)
2021-01-25 13:46:00少吃一点比较实在
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-01-25 13:46:00没用啦 减脂增脂是全身性的 不是动哪瘦哪
作者:
neo5277 (I am an agent of chaos)
2021-01-25 13:46:00脂肪有氧最有用啦
作者: hesashiaaron (aaron) 2021-01-25 13:47:00
认真回，抽脂最快
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-01-25 13:47:00你想要维持热量摄取 那就要做重训 增加基础代谢率
作者:
yule1224 (支持自经区服贸货贸)
2021-01-25 13:47:00去看中医调身体和针灸
作者: SinShih 2021-01-25 13:47:00
只要运动就多少有用 你可以再做棒式 或者去跑步
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-01-25 13:47:00没用 乖乖减脂
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2021-01-25 13:47:00几百下
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-01-25 13:48:00仰卧起坐狂作不减脂 肚子只会变更大
作者:
krara (巧克力酥片)
2021-01-25 13:48:00你练二头弯举，二头肌是会变粗还是还细？再想想仰卧起坐
作者: hayabusa2004 (飞翔鸟人) 2021-01-25 13:49:00
肚子最难瘦
作者: ef863756 2021-01-25 13:50:00
没啥用
作者: PPTmilktea (奶茶哥) 2021-01-25 13:50:00
富机要体脂率够低才练得出来 先控制饮食比较实际#腹肌
作者:
lulocke (( *‵ω′)人(бвб ))
2021-01-25 13:51:00你要做多少下才会耗掉你吃进去的 ?
作者:
popo889 (鸡蛋糕)
2021-01-25 13:51:00生酮饮食 hiit 苹果醋 充足睡眠 168
作者:
athome1 (居家)
2021-01-25 13:51:00跑步最有效 你有看哪个马拉松跑者是肥宅?
作者: miture (米虫) 2021-01-25 13:53:00
别傻了，完全没用
作者:
mit2502 (curtail)
2021-01-25 13:53:00有用，做多少下的问题 做10下跟1万下差很多
作者:
saiulbb (Becky♪＃是我的拉!)
2021-01-25 13:53:00有用拉 但是吃的影响更大
作者:
fim (不空)
2021-01-25 13:54:00每天跑一万公尺，半年后没消 来找我
作者:
Sabo5566 (萨波5566)
2021-01-25 13:54:00没有 减脂 不然你就是去做医美 现在可以直接雕腹肌
作者:
kps1247 (我的妹妹才没有那么少)
2021-01-25 13:56:00先减脂
作者:
as6633208 (okokokiknow)
2021-01-25 13:57:00认真讲，没用，瘦不会只单一瘦一个部位，要瘦先从饮食开始，少糖先做到再来谈运动
作者: our5566 (kerker) 2021-01-25 13:57:00
有效 但要同时减少进食量才有效
作者:
dan5120 (别乱Ｑ 屾(ﾟ皿ﾟﾒ))
2021-01-25 13:57:00少一点肚子可以
作者:
oh753951 (pptOP)
2021-01-25 13:57:00现在不推仰卧起坐了 会让腰椎受伤 可以google一下
作者: asiaking5566 (无想转生) 2021-01-25 13:57:00
生酮
作者:
sg1987 (治作)
2021-01-25 13:58:00是男人就尽量增肌然后不要管有没有肚子
作者:
hoe1101 (摸摸)
2021-01-25 13:58:00没用，瘦哪个部位不是你能决定的
作者:
benomy (Benomy)
2021-01-25 13:58:00先火化
作者: aa01081008tw 2021-01-25 13:59:00
少吃.腹部线条就有了.想体态好看..吃占7.动才占3
作者:
may108 (老狗)
2021-01-25 14:01:00脊椎会哭
作者:
as6633208 (okokokiknow)
2021-01-25 14:01:00想瘦最简单又最有效就是管好自己嘴巴，如果连嘴巴都管不好，那代表你也什么没决心想瘦了，认真讲胖胖的也没怎样，看你自己就不接受而已
一直做伏地挺身 你有越做越瘦吗??? = =那为什么做仰卧起坐 就会越做越瘦? 不觉得哪里怪吗??
想瘦肚子请认真少吃挑东西吃搭配规律有氧跟无氧腹肌一起做才会有效也更快
作者:
botnet (天龙人)
2021-01-25 14:05:00没用
花钱抽脂最快啦 我看你也控制不了饮食也不可能有运动
作者: aa01081008tw 2021-01-25 14:05:00
我吃到90公斤..现在瘦到68..也没练腹肌.6块就出来了戒油炸.糖饮..每天跑个步..比你在那(练)腹肌快多了
作者:
jump693 (梦想追寻者)
2021-01-25 14:06:00吃才是重点 运动是辅助
作者: EeePC901 (易学、易玩、易携带) 2021-01-25 14:06:00
没用 那只是骗自己
作者:
w6010946 (Duduru)
2021-01-25 14:06:00想减脂 做仰卧起坐不如多走路
作者:
kiergh (小香)
2021-01-25 14:06:00没有什么瘦某部位的事情 肚子大是脂肪 你仰卧起坐是练腹肌腹肌厚实被脂肪挡住一样没用 享瘦就调节饮食跟增加运动
作者: CHENXOX 2021-01-25 14:07:00
笑死 辛辛苦苦花钱花时间好不容易存下来的脂肪欸
愿意一直去跑步的 真的厉害 没想打球比赛后 我都想装死
作者:
hank81177 (AboilNoise)
2021-01-25 14:08:00仰卧起坐会伤害腰椎，美军都废除了
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2021-01-25 14:12:00不会
仰卧起坐是让腹肌变壮 段时间小腹不会消失甚至会更大
作者:
dyc2008 (DYC)
2021-01-25 14:14:00有用 不过饭要多吃一点，不然会没力气
作者:
allenz78 (IRONHEART)
2021-01-25 14:18:00没用，这的要配合减脂饮食跟有氧一起才有用，不然外面还是那层肉
作者:
zxsx811 (We Are X)
2021-01-25 14:19:00没屁用 怎么老是有这种想法
你减脂瘦哪里跟你吃多先胖哪里都是写在DNA里面的，你无法控制，部位的肌肉锻炼是修你身体线条用的
作者:
ffxx (none)
2021-01-25 14:23:00做再多肌肉还是被脂肪盖住
作者:
zoin (zoin)
2021-01-25 14:27:00肚子4用吃的
作者: imtaku (taku) 2021-01-25 14:31:00
消耗热量最好骑脚踏车，骑远一点
作者:
mig (X_X)
2021-01-25 14:33:00没用，超废的一种运动
作者:
mihono (帐号拿不回来)
2021-01-25 14:35:00没用，少吃更重要
减肥很难控制少哪边的脂肪 但是运动可以帮助紧实肌肉
作者:
cht211 2021-01-25 14:40:00没用,要减脂才有用
作者:
ajemtw (Dream Out Loud)
2021-01-25 14:42:00你只是在肥肉下面加垫一层肌肉...
作者:
ajemtw (Dream Out Loud)
2021-01-25 14:43:00腹肌有练到啦，但是被埋在18层肥肉底下
饮食也是,在蛋白质足够,尽量不会消耗肌肉的浩少热量摄取
作者:
rayven (掷筊才是真正云端运算)
2021-01-25 14:49:00没用，反而有伤到脊椎的风险
作者:
oidkk (啧啧)
2021-01-25 14:58:00仰卧起坐的时候，上半身不要擡太高，会伤身，苍蓝鸽讲ㄧ拳超人练习法的时候有提到
作者:
visda (cano)
2021-01-25 15:09:00做棒式
作者:
rea1 (跟乡民认真就输了....)
2021-01-25 15:12:00笑炸 瘦身健身靠的多数是吃，做仰卧起坐是能消耗多少热量
作者: Ycosmos (cosmos) 2021-01-25 15:13:00
卷腹
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-01-25 15:28:00不只没用，而且你的脊椎会先爆炸
作者: joke3547 2021-01-25 15:29:00
节食+有氧比较有效不然脂肪没消多少，肌肉增加反而变粗，不过有些人觉得变粗好看
不能说没用，只要是运动都有用，但运动没有局部瘦如果想瘦肚子，多做深蹲大肌群训练，搭配断食很有效
作者:
azzc1031 (azzc1031)
2021-01-25 15:44:00观念很糟糕 先去google 要瘦肚要全身动
作者: yeh0416 (东哥) 2021-01-25 15:45:00
减脂拉