如题
肥宅当初在陆战队
是从1200慢慢拉到3000
当时有荣誉假跟连长口号
加上一月龙泉好跑
所以3000能挤到15分钟
现在回都市
之前早上还能慢跑慢慢舒服跑
现在外面冷死
昨天去健身房用跑步机
结果胫骨前肌痛到不行
路跑不会有这回事
只要控制呼吸就好
有达人能整理一下 路跑跟跑步机差异吗
怎么跑比较健康
要练1600 七分
应该固定1600慢慢每天加速
还是拉到3000慢慢拉到十五分
再跑1600比较适合
有认真回复的1000p谢谢
前五名
作者: sagem206 (细菌人) 2021-01-10 03:13:00
1600先跑习惯再说
跑步机还是跟平地跑不太一样 我觉得跑步机调很快其实有点危险
作者:
kkk1234 (Marylin4life)
2021-01-10 03:25:00跑步机调整坡度 比较符合实际跑步的状况练1600我建议先练体能再练速度
作者:
ChiaOxx (Chiao)
2021-01-10 03:27:00之前跟着健身王友人运动时，刚开始就跑3000，连续一周，对于当兵后没运动过的肥宅，只持续一周就放弃了
作者:
kkk1234 (Marylin4life)
2021-01-10 03:27:00所以我认为不用跑到3000 习惯1600就好习惯之后再主注意时间 要到7分内不难
作者:
koster (斯特隆)
2021-01-10 03:30:00你只是很久没跑步 不然其实没差很多
作者: GOD5566 (5566之神) 2021-01-10 03:31:00
路跑版问辣 来肥宅板问运动？
作者: justgiveup (熊猫人) 2021-01-10 03:57:00
跑步机建议要拉3～5度的顷斜建议再从1200往上拉会比较好
作者:
RNADNA (核酸)
2021-09-06 23:12:00掀女同学裙子
作者:
watashiD (watashiD)
2021-09-06 23:12:00没签联络簿，我真的超不爱签联络簿的~一个月签一次
作者:
sosocan (sosocan)
2021-01-10 08:18:00我会把跑步机斜度拉高 用快走开始适应强度 再开始慢慢用跑的 强度拉高慢跑平面就很轻松了
作者: CalmEarth 2021-01-10 08:33:00
调整跑步机倾斜度，直接练1600，习惯跑步机节奏之后，再慢慢把速度加上去