引用一下健人盖伊的影片
https://youtu.be/71UofCP10lc
先定义一下标准好了
这影片开头就示范了引体向上
一开始手张开大概比肩膀宽一点
那个盖伊由于是大肌肌
所以手张的比较宽
接下来就是直上直下
没有在那边晃来晃去的
又不是什么奥运体操单杠项目
这个动作好不好作最简单看就是用BMI
越标准的人练的越轻松
因为是用你整个上背的肌肉群来把你自己拉上去
所以军中班长看你拉不上去
都是让你去旁边作伏地挺身
像本鲁身高173
想当年68的时候
拉到连长都叫我别作了
士官长还特别给了一组肥皂当嘉奖
之后体重上去
每次去公园都是离这设施越远越好
讲那么多
中油考这个
基本上可以洗掉八卦七成不爱动的肥宅们
不过只要维持一下体重
练个几个礼拜
这标准应该是很好过才对
反正你准备国考时就把这当运动维持体力吧
※ 引述《IkariD (怡卡滴)》之铭言：
: 大家中午好
: 看到中油雇员年底要招考
: 这次有些考科体测又把拉单杠重新加回来
: 去国营板看了一下 果然讨论热烈
: 小弟平常有运动习惯
: 之前公园弄了新的运动设施 刚好有单杠我就顺便开始拉
: 经过实测
: 如果都没练的情况去拉单杠 正手直上直下大约可2~3下
: 但经过一段时间每天照常拉的话
: 次数也慢慢增加上去了 可以多拉好几下
: 回到主题
: 如果平常都没有练习
: 或是给你1~2个月的时间准备
: 对一般人来说 单杠直上直下拉3下 真的很困难吗?
: 八卦乡民是不是都卧虎藏龙
: 请推文让大家见识一下