一个成年男子一天抓2000大卡
说真的 很多
你今天照三餐吃大麦克+中薯
也才2700大卡左右
所以说要吃2000大卡附近
甚至低一点都没什么大问题
低GI便当一个大概500大卡
照三餐吃 热量也才1500左右
怎么看都还不够基础代谢量
结论就是
早餐午餐正常吃 晚餐吃低GI便当
不吃宵夜
慢慢进化到午餐晚餐吃低GI
其实久了就会瘦了
运动/重量训练也都可以加入
但最主要还是饮食控制

7700卡才能少一公斤，你这样太慢了，基代抓两千有点多

吃瘦肉精