今天去做兵役体检发现血压有点高
护理师叫我要多注意
想说从食的部份开始着手
早餐从原本的早餐店改成自己在家用
想问一下有什么更好的组合吗
一、豆浆、牛奶、优酪乳
二、生菜沙拉、马铃薯、水煮蛋、燕麦、全麦土司
三、小番茄、香蕉、奇异果、凤梨、苹果、葡萄
想说吃以上三大类排列组合而成的加上一把坚果
然后更频繁的去缴了钱却都很少去的健身房动一动
目前bmi大概25左右
不知道以上这样做加上清淡饮食、早睡（这几年大概都一两点才睡）会不会有显著的效果
阿QQ
不想这么年轻就因为高血压而得到一堆病...
作者:
sunsam (山山姆)
2020-10-27 22:35:00洨
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2020-10-27 22:35:00芹菜
作者: wtfman (小宇) 2020-10-27 22:35:00
楼下肛门曾经塞过神摸鬼东西？
作者:
Silent (边缘鲁宅)
2020-10-27 22:35:00和牛
作者: heavensun 2020-10-27 22:36:00
第凡内早餐
作者:
yulis (笨蛋 尤莉丝)
2020-10-27 22:37:00你有定期在量吗 只是单次检测出血压偏高不用在意喇 吃鸡排会怕就先去买台血压计 定时定期量测 在拿数据跟医师讨论
作者:
moocow (void)
2020-10-27 22:42:00燕麦+牛奶 我阿嬷都这样吃
有时候会检测时紧张 建议你买台在家检测 早晚各一次
作者:
airva (airva ho)
2020-10-27 22:52:00少油少盐 多运动
作者:
jackietom (jackietom)
2020-10-27 23:00:00如果不是太胖，该吃药就吃药控制吧我也吃了六七年了，一直控制在正常范围内
作者:
moocow (void)
2020-10-27 23:15:00然后吃个苹果有助益降低血压 后来才知道为啥这样吃