※ 引述《harkk2001 (大猪头祝妳幸福)》之铭言：
: 168有没有用？我是20/4，我觉得超有用
: 今年五月底我的体重89.9，做了一个多月马上就减了10公斤(183/78/43岁)
: https://i.imgur.com/dROaq4H.jpg
: 因为有腰伤，所以没办法做剧烈的运动
: 所以现在就是每天走1万2千多步
: https://i.imgur.com/XFyYuDX.jpg
: 目前体重大概就维持在78没变动，大概遇到撞墙期了，要再瘦下去可能要减淀粉
: 说一下目前我的饮食方式
: 1-5 每天早餐一杯无糖美式，中午2点过后才吃
: 能吃多少是多少，4个小时内吃到基代就好，一次不要吃太多太快，晚上六点后不再进食
: 六日168 吃两餐，早餐跳过，中餐12点吃，晚上8点吃完最后一餐禁食
: 大概就这样....
: 然后我推荐给我同事，他从最轻松的168开始
: 6月份到现在只瘦了3公斤，肚子还是很大...
: 他那个状况大概都是内脏脂肪...要长期运动来减了
: 有空去做一下inbody，了解一下自己身体脂肪分布，搭配运动才瘦的快
: 以上
首先 168不是对每个人都有用
但是台湾人对168又过度神话 因为错误使用168导致有用的人太多了
譬如上面这位 4个小时内吃到基代就好
这种吃法根本不用168也会瘦
这种埃塞俄比亚减肥法 对99%的生物体都有用
而且很快就可以看到成效