楼主:
sammoon (sam)
2020-10-27 12:20:40※ 引述《VVizZ (我很穷)》之铭言:
: 欸欸
: 各位肥宅瑞凡
: 168断食听说最近很红
: 到底
: 有没有用啊
: 刘尔金从120>>76耶
: 真恐怖
: 是说
: 我现在好饿
: 还要等12点才能吃饭
: 不吃早餐
: 是一件很嘻哈的事吗
: 但想到从此不能
: 天天用大冰奶
: 跟纽奥良烤鸡三明治
: 开始活力的一天
: 心情也不太好
: 还是
: 中午改吃
: 大冰奶
: 跟纽澳良烤鸡三明治好了
168很简单吧
中午12点吃第一餐 最后一餐在8点前吃完
就不吃早餐而已 轻轻松松
不过我觉得8小时太长了
所以通常是用186
就是一天进食时间限制在6小时
再来还可以用20/4 一天只有4小时在吃
最后就是一日一餐 超爽的
如果一个成年男性减肥时一天要吃2000左右
这就是在一餐直接吃2000卡
对食量大的人超有用 可以一次吃超爽
但吃东西还是要吃对食物
减肥就是多吃肉跟蛋白质 少吃碳水化合物
这样吃根本不用运动也会瘦
你参考看看