楼主:
VVizZ (我很穷)
2020-10-27 10:45:16欸欸
各位肥宅瑞凡
168断食听说最近很红
到底
有没有用啊
刘尔金从120>>76耶
真恐怖
是说
我现在好饿
还要等12点才能吃饭
不吃早餐
是一件很嘻哈的事吗
但想到从此不能
天天用大冰奶
跟纽奥良烤鸡三明治
开始活力的一天
心情也不太好
还是
中午改吃
大冰奶
跟纽澳良烤鸡三明治好了
作者:
RRADA (HIRO)
2020-10-27 10:46:005F越节食反而越肥
作者:
wemee (方天画)
2020-10-27 10:46:00楼下用168禁欲法 现在肛门重新恢复弹性
作者:
peter0825 (peter0825)
2020-10-27 10:46:00断食法应该是目前最有效且健康的方法了我已经执行23 1快两个星期 从168开始
作者:
sulaman (吃拉面)
2020-10-27 10:47:00刘尔金不是在n年前出过减肥书吗？
作者:
kamayer ( 没我的日子 妳别来无恙)
2020-10-27 10:49:00连消夜也戒了
作者:
sulaman (吃拉面)
2020-10-27 10:50:00今天看来当时的出书根本是笑话
作者:
illreal (现在是1:24唷)
2020-10-27 10:50:00在以前会被酸没吃到基代现在倒成为显学
应该是很有用 但是对很多人来说难度太高减肥族的梦想就是可以维持原本饮食习惯而消瘦
楼主:
VVizZ (我很穷)
2020-10-27 10:54:00我之前早餐就开始减量了 但是还是会吃茶叶蛋啥的
目前在试 还可以啦 但还是不能吃太多 还要加减运动
楼主:
VVizZ (我很穷)
2020-10-27 10:55:00就快走30分而已
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2020-10-27 10:56:00有用～至少不会增肥
作者:
dda 2020-10-27 10:57:00有用
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2020-10-27 10:57:00vv是少吃早餐，喝黑咖啡或豆浆～只吃午晚餐要维持约一个月～才会明显降
作者:
a741085 (向前一镖)
2020-10-27 10:59:00认真回 有用 不过只能瘦一些些而已
有用 不过还是要搭配运动和戒糖 我1个半月瘦了要9公斤
楼主:
VVizZ (我很穷)
2020-10-27 11:04:00减糖比较可能 戒糖不太可能 痛苦
楼主:
VVizZ (我很穷)
2020-10-27 11:06:00当水喝的我都改无糖了 但是配饭的话还是会喝一点免费红茶
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:08:00吃的东西没改 也没运动 231 也没用
作者:
gay7788 (批踢踢喵勃哑)
2020-10-27 11:09:00干，我也在等12点12点一到直接吃一桶肯德基
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:10:00我168 减糖料理 每天晚上慢跑至少5km 三个月瘦30kg
楼主:
VVizZ (我很穷)
2020-10-27 11:12:00我要控制变因才能知道哪个有效阿 运动以后再增加
你有饮食控制的没差 168有点利用心里作用因为你8小时是能吃多少东西 变向控制总量
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:14:00168多少有用 见人见智了 反正 少吃多运动 准没错你在八小时 狂吃炸鸡 甜食 面包类 要瘦很困难
有用耶 但要搭配低碳会更好之前车祸回家休养三个月胖了5KG 大概168一个月瘦4kg回来但是有搭配走路跟水煮餐就是了
作者: yurikim 2020-10-27 11:18:00
能改善代谢 但对减肥没显著差异 会觉得差很多的 都是在搞限卡
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:19:00看很多医生说 16小时不进食 控制胰岛素 也有人说没用反正 有瘦就有用 没瘦的会说没用 哈哈
作者:
akumo ( )
2020-10-27 11:19:00干我屁事
作者:
a3221715 (LeBlanc Bot)
2020-10-27 11:21:00有用
其实仔细想想 你早中晚吃三餐真的是因为饿才吃吗很多都只是时间到 就吃 根本不是饿
作者:
a3221715 (LeBlanc Bot)
2020-10-27 11:23:00三餐跟早晚睡都人类订的 根本不用照做
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:23:00我现在三个月168 身体没问题 三餐照吃 真的要多运动
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:24:00168 其实要让你有规律饮食跟生活 睡眠充足也瘦得快
作者:
a3221715 (LeBlanc Bot)
2020-10-27 11:33:00终止了？ 16 8最多吃两餐吧
作者:
CK4F (喵呜汪)
2020-10-27 11:34:00有啊，但要少吃淀粉，不能吃糖
作者:
pelier (su3ru83n94)
2020-10-27 11:36:00早餐晚点吃 晚餐早点吃 就可以了
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:36:00我9点早餐 12点午餐 17点晚餐 早餐很简单 就牛奶跟一条地瓜与一颗蛋，午晚餐就鸡肉/猪肉/牛肉 配青菜
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:39:00作者:
iwilltry (tryit)
2020-10-27 11:39:00我觉得做这个不如三餐正常时间吃 吃很健康就好
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:40:00先检视你吃什么吧！没控制吃什么 要瘦也难重点要运动！运动真的很重要
作者: basketkdash 2020-10-27 11:41:00
我觉得不错 有在重训同热量摄取下减脂效果比较好
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-10-27 11:43:00我从6月初开始168 少了9公斤 已经到达我的理想体重 而且3星期后习惯这种饮食方式 完全没有觉得困难
楼主:
VVizZ (我很穷)
2020-10-27 11:44:00我只要减十公斤看到6字头就好
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-10-27 11:45:00遇到聚餐时 只要避开或少吃点高碳水 基本可以尽情吃
作者:
jackhg (追梦)
2020-10-27 11:46:00我执行4个月 减8公斤 体脂-2% 没啥运动 只有多走路
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-10-27 11:47:00第二天只吃一餐补回来就好了 饿的时候喝点绿茶或苹果醋
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:48:00一开始都不习惯，久了就还好 习惯这模式
作者:
ttlun (S4)
2020-10-27 11:48:00我测试三周 瘦了两公斤觉得有用
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-10-27 11:49:00饥饿感很快就过去 虽说做168 常常变成186或204 很容易的
作者:
zere (三)
2020-10-27 11:49:00一直以来都只吃两餐不吃消夜 但还是随着年纪体重慢慢上升
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:49:00我一两个礼拜就吃大餐一次 我都吃午餐 当天唯一一餐
作者:
zere (三)
2020-10-27 11:50:00还是要运动才有用吧
楼主:
VVizZ (我很穷)
2020-10-27 11:53:00大家都在等12点ㄇ
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:53:00当然要运动呀！我从跑1k都跑不完 现在每天跑6k我吃饱了 哈哈 大家加油
16/8就很好控制卡路里，每天只吃两餐很难爆表，如果工作不是体力活不吃早餐真的没差，你的身体会制造足够的酮给脑子用，我觉得思绪反而更清晰
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:55:00早餐能吃 吃一点会好一点 不会这么饿