小弟我
30岁左右 饮食不变的情况下
大概每天至少走5km 体重才维持不变
但到35岁时 饮食不变的情况下
得一天走7km 体重才维持不变
年纪大 代谢真的会越来越差
然后有时一周连吃七天宵夜 基本上体重就开始蠢蠢欲动
很羡慕你现在只要走3000m还可以瘦
我现在只要2公里的距离都用走的
假日没事 能一天走10km以上就尽量走
※ 引述《magicbook123 (魔法书)》之铭言：
: 每周运动2次
: 这才是瘦身的主因吧
: 正常人有运动都会瘦好吗
: 本鲁每天走路上下班 路程3000公尺
: 进出捷运站都走楼梯 总计爬楼200阶
: 每天正餐都正常吃 吃便当
: 一个月也是瘦3公斤
: 有规律运动就会瘦好吗
:

关节在哭

该加入重训惹

蠢蠢欲动是怎样? 数字会抖?

其实禁糖少淀粉忌口就好 几岁代谢变差都理由

何不尻尻

你要有钱有时间有体力有健康

认真的说 你这样还不如拿一些时间出来重训提升肌肉量

骑自行车我每次100k 没复胖

少吃淀粉糖重油 整天讲健保 健康预防怎么不做好坐办公室的 可以这样搞 做粗工的 累都累死了

你没重训肌肉一直在少

整天讲保 业务才有钱赚 不然台湾失业率又要飙高

看看我做烂工作没几年 就做到静脉屈张 整个干到最高点

不忌口 想维持身材 那运动就是代价喽 看每个人选择

走路运动效率太低了 除非你身体有病痛 趁能操时赶快练一下

你要提高重训的量跟品质 走路简直浪费时间饮食热量是一个习惯 如果有排减脂课表 会执行的较自然

走路肌肉少更快 你需要重训

一堆人在那少淀粉..热量控好高优质碳水低脂照样会瘦