楼主:
YU0121 (爱玉冰™)
2020-10-22 23:28:29小弟我
30岁左右 饮食不变的情况下
大概每天至少走5km 体重才维持不变
但到35岁时 饮食不变的情况下
得一天走7km 体重才维持不变
年纪大 代谢真的会越来越差
然后有时一周连吃七天宵夜 基本上体重就开始蠢蠢欲动
很羡慕你现在只要走3000m还可以瘦
我现在只要2公里的距离都用走的
假日没事 能一天走10km以上就尽量走
※ 引述《magicbook123 (魔法书)》之铭言：
: 每周运动2次
: 这才是瘦身的主因吧
: 正常人有运动都会瘦好吗
: 本鲁每天走路上下班 路程3000公尺
: 进出捷运站都走楼梯 总计爬楼200阶
: 每天正餐都正常吃 吃便当
: 一个月也是瘦3公斤
: 有规律运动就会瘦好吗
:
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-10-22 23:29:00该加入重训惹
作者:
STi2011 (鸟王达)
2020-10-22 23:29:00蠢蠢欲动是怎样? 数字会抖?
作者:
ymx3xc (U文多多)
2020-10-22 23:29:00其实禁糖少淀粉忌口就好 几岁代谢变差都理由
作者:
tchialen (艾妈 挖爱哩)
2020-10-22 23:30:00何不尻尻
作者:
ev331 2020-10-22 23:30:00你要有钱有时间有体力有健康
认真的说 你这样还不如拿一些时间出来重训提升肌肉量
作者:
ev331 2020-10-22 23:31:00少吃淀粉糖重油 整天讲健保 健康预防怎么不做好坐办公室的 可以这样搞 做粗工的 累都累死了
作者:
s410294 (暖囊)
2020-10-22 23:32:00你没重训肌肉一直在少
作者: Qaaaa (小Qa) 2020-10-22 23:32:00
整天讲保 业务才有钱赚 不然台湾失业率又要飙高
作者:
ev331 2020-10-22 23:33:00看看我做烂工作没几年 就做到静脉屈张 整个干到最高点
作者:
ymx3xc (U文多多)
2020-10-22 23:33:00不忌口 想维持身材 那运动就是代价喽 看每个人选择
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2020-10-22 23:35:00走路运动效率太低了 除非你身体有病痛 趁能操时赶快练一下
你要提高重训的量跟品质 走路简直浪费时间饮食热量是一个习惯 如果有排减脂课表 会执行的较自然
作者:
AN94 (AN94)
2020-10-22 23:43:00走路肌肉少更快 你需要重训
一堆人在那少淀粉..热量控好高优质碳水低脂照样会瘦