邵庭168断食2个月“体脂降到15.8”！每天吃饱照瘦6公斤 饮食法公开
https://star.ettoday.net/news/1837649?redirect=1
2020年10月22日 19:09
记者李湘文／综合报导
艺人邵庭转战电商，今年因为来自不同方面的压力，导致作息和饮食不正常、体重直线上
升，2个月前在营养师规画下，开始实行168断食法。她22日验收成果，顺利减下6.4公斤
，体脂也降低了5.5%，但整体肌肉量上升，令她超级开心！
https://i.imgur.com/6df3B84.jpg
▲邵庭实行168断食法2个月，体脂降到15.8。（图／翻摄自脸书／邵庭）
邵庭因为体重胖到将近60公斤，从8月20日开始管理体重，进行为期2个月的168断食、低
糖饮食，每天只有中午12点到晚上8点这段时间才吃有热量的食物。在这8小时中，她会吃
2顿正餐、中间吃一点点心，并且喝大量的水，每天固定摄取1000到1200大卡，绝对不因
控制体重就让自己饿肚子，也不提倡减少热量摄取，免得无法维持身体基础代谢。
https://i.imgur.com/yEsxOmv.jpg
▲邵庭即使在控制体重，每天仍会固定摄取1000到1200大卡。（图／翻摄自脸书／邵庭）
邵庭分享自己吃东西的内容，不会刻意只吃川烫的食物，但避免摄取太大量的盐分，有时
候会直接从外面订健康餐盒，食用看得出原型的食物、优质蛋白质、适量淀粉，并且吃足
蔬菜，这样一餐大约是400到500大卡。至于下午的点心，她会交换选择无糖优格、水果、
坚果、起司球、小饼干等等，但都避免吃太多，大约摄取100到200大卡。
https://i.imgur.com/Iu4EsCe.jpg
▲邵庭目前体重为53.3公斤。（图／翻摄自脸书／邵庭）
除了管控饮食，邵庭也搭配酵素、益生菌等东西来辅助，此外每周会去运动1、2次，但并
没有非常积极重训，只是在健身教练的指导下锻炼局部肌肉，着重练屁股、腿、背和手臂
。她实行168断食法2个月，体重从59.7公斤降到53.3公斤，体脂量更是从21.3%掉到15.8%
，现在已经从168断食生活“毕业”，但仍打算继续努力把体重降到52。
https://i.imgur.com/DpqPAE2.jpg
▲邵庭每周会跟老公一起去运动1、2次。（图／翻摄自脸书／邵庭）