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NewEG (NewEG)
2020-10-22 23:14:07邵庭168断食2个月“体脂降到15.8”！每天吃饱照瘦6公斤 饮食法公开
https://star.ettoday.net/news/1837649?redirect=1
2020年10月22日 19:09
记者李湘文／综合报导
艺人邵庭转战电商，今年因为来自不同方面的压力，导致作息和饮食不正常、体重直线上
升，2个月前在营养师规画下，开始实行168断食法。她22日验收成果，顺利减下6.4公斤
，体脂也降低了5.5%，但整体肌肉量上升，令她超级开心！
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▲邵庭实行168断食法2个月，体脂降到15.8。（图／翻摄自脸书／邵庭）
邵庭因为体重胖到将近60公斤，从8月20日开始管理体重，进行为期2个月的168断食、低
糖饮食，每天只有中午12点到晚上8点这段时间才吃有热量的食物。在这8小时中，她会吃
2顿正餐、中间吃一点点心，并且喝大量的水，每天固定摄取1000到1200大卡，绝对不因
控制体重就让自己饿肚子，也不提倡减少热量摄取，免得无法维持身体基础代谢。
https://i.imgur.com/yEsxOmv.jpg
▲邵庭即使在控制体重，每天仍会固定摄取1000到1200大卡。（图／翻摄自脸书／邵庭）
邵庭分享自己吃东西的内容，不会刻意只吃川烫的食物，但避免摄取太大量的盐分，有时
候会直接从外面订健康餐盒，食用看得出原型的食物、优质蛋白质、适量淀粉，并且吃足
蔬菜，这样一餐大约是400到500大卡。至于下午的点心，她会交换选择无糖优格、水果、
坚果、起司球、小饼干等等，但都避免吃太多，大约摄取100到200大卡。
https://i.imgur.com/Iu4EsCe.jpg
▲邵庭目前体重为53.3公斤。（图／翻摄自脸书／邵庭）
除了管控饮食，邵庭也搭配酵素、益生菌等东西来辅助，此外每周会去运动1、2次，但并
没有非常积极重训，只是在健身教练的指导下锻炼局部肌肉，着重练屁股、腿、背和手臂
。她实行168断食法2个月，体重从59.7公斤降到53.3公斤，体脂量更是从21.3%掉到15.8%
，现在已经从168断食生活“毕业”，但仍打算继续努力把体重降到52。
https://i.imgur.com/DpqPAE2.jpg
▲邵庭每周会跟老公一起去运动1、2次。（图／翻摄自脸书／邵庭）
作者:
watashiD (watashiD)
2020-10-22 23:15:00每天吃16餐,维持八分饱
作者:
CREA (黒髪ロング最高！)
2020-10-22 23:15:00每天固定摄取1000到1200大卡 这样还说维持基代
作者:
Levesque (IPA吸到饱 赞赞!)
2020-10-22 23:15:00最近好直销朋友在推断食喔
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:16:00吃16小时睡8小时
作者:
SidMax (吼吼吼~~~)
2020-10-22 23:16:00肥宅168，1天6餐8分饱
作者:
assdee (你认错人了喔)
2020-10-22 23:16:00没错啊，我都是吃16小，睡8小
作者:
ridecule (ridecule)
2020-10-22 23:17:00这照片是跨丢鬼哦
作者:
pooznn (我~~~是来被打脸滴!!!)
2020-10-22 23:17:0087%肥宅 一天睡16小时...天然168 还是继续胖...XD
作者: asiaking5566 (无想转生) 2020-10-22 23:17:00
这内容没168也会瘦
作者: tearness (塔绿班文字狱服刑中 干) 2020-10-22 23:18:00
干 餐费多少说出来啊
作者: e34l892 2020-10-22 23:18:00
她还有在演艺圈吗
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:19:00我231一段时间了 一个月餐费大约1.5万
作者:
FFMay (一起运动吧)
2020-10-22 23:24:00餐费说一下
作者:
G12134 (G12134)
2020-10-22 23:25:00他还在喔
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:27:00其实断食餐费不会太贵啦
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:29:00自煮就多点肉青菜 但份量会比较少 所以其实没差多少
作者:
marsonele (marsonele)
2020-10-22 23:29:00原来她有老公
作者:
HKfood (来杯香滑奶茶吧)
2020-10-22 23:31:00女生体脂15不好看 很干
作者: StevoWu (遁地神探) 2020-10-22 23:32:00
有钱有闲
16/8 明明就超级适合多数现代人，断食只是三餐调整时间
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:34:001200大卡看你吃什么啦我男的吃不到2000大卡都快吃到吐了水煮鸡胸加花椰菜
16/8对正常上班族很辛苦吧 很适合大学生跟自由业是真
瘦是因为一天1000大卡跟运动吧，跟168有什么关系...
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:40:00其实还好 我就上班族 但我一天一餐 上班前吃完到隔天上班
作者:
AN94 (AN94)
2020-10-22 23:42:00断食跟少吃是两码子事 先搞懂身体何时代谢脂肪好吗
上班族哪会不适合，自己算算平时三餐吃什么，挪移一下
作者: s210125 (coconut) 2020-10-22 23:46:00
168你就吃中餐晚餐 上班族也可以吧
或是因为工作性质需要大量劳力和运动，这类人可能就要问问营养师。
作者:
job5786 (用好事情做好心情)
2020-10-22 23:47:00关键字:酵素 益生菌 168断食法
作者:
bobjohns (bobjohns)
2020-10-22 23:48:00上班族168就早餐不吃阿
作者: ctj001 (阿丑) 2020-10-22 23:49:00
女生基代1600男生1800，虽然不是很准但基本不会差太多
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:49:00其实也能吃早餐就晚点吃 晚餐提早 一样能吃三餐
作者:
waloloo (ARIAxヨシノヤ )
2020-10-22 23:50:001000大卡没到基代啊
作者:
nitvx (nitvx)
2020-10-22 23:50:00做爱减肥法
作者: fly1369 (now) 2020-10-22 23:52:00
可以看看宋晏仁医师的影片