※ 引述《deeeplove (想不到ID)》之铭言：
: 汝题，
: 本鲁中午不太饿但还是吃了
: 晚餐有点不想吃
: 因为听说 16/8 断食法会瘦
: 是不是本鲁不要吃晚餐好了？
: 168是不是会复胖啊 有人后悔吗？？
哥最近五个月减肥减了15公斤,体脂约20~21
不过最近一个月速度变慢了才用168
反正他的原理就是空腹12小时以上会开始燃烧脂肪
隔越久越好
然后你前提是要多摄取接近原形的食物,好的来源的油脂跟肉
炸的加工类的食物都不要碰，多吃肉类比较不容易饿
淀粉类吃平常的一半以下，我自己是控制在四分之一而己
肉菜大概各一半
我自己是很严格控制饮食，饮食效果占了七八成
几乎没碰油炸类
你的热量要总量管制，吃超过基代就好了，这个上网可以查
什么食物大概热量多少，大概加一加
配合运动，蛋白质吃体重（克）的两倍，长肌肉会帮你减重更快
饮食习惯要常期建立起来，不然还是很快就会复胖