[问卦] 跑步不一定适合肥宅减肥吗？ cuba391156 PTT批踢踢实业坊

[问卦] 跑步不一定适合肥宅减肥吗？

楼主: cuba391156 (cuba391156) 2020-09-28 13:32:47

肥宅我学弟也是个肥宅
他看到我很认真的控制饮食+跑步
成功从90公斤瘦到59公斤
也开始和我一起运动控制饮食
一开始他也顺利的从11X瘦到90公斤
甚至第一个月天天跑月跑量破200K
（还比我多...）
不过后面就不知道为什么卡关
我自己也曾在68公斤那卡关
后来跑着跑着强度增加体重就一直掉到5X
只是学弟他还是卡在90那没进展
最近感觉他快放弃了饮食也乱吃回去
结果体重又快回三位数
像这种情况请问版上的健身体态管理教练们
该怎么鼓励他继续撑下去？
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自己减蛮简单的，但要陪周遭的人真的很难
有人也有这感觉吗？

作者: Usayhiisayha (yousayhiisaywow) 2020-09-28 13:33:00

90受到59

作者: Roooz (Roz) 2020-09-28 13:33:00

破百公斤的肥宅要他跑步就是要他膝盖爆掉

作者: s820912gmail (MR S) 2020-09-28 13:33:00

截肢比较有效率给你参考

作者: greensaru 2020-09-28 13:33:00

剥皮跳

作者: fenrisfang (fenrir) 2020-09-28 13:33:00

膝盖要爆炸了噫噫噫

作者: Yude0109 (Yude) 2020-09-28 13:34:00

你可以试试看短跑

作者: Insania (余の颜见忘れたか) 2020-09-28 13:36:00

体重破百还月跑200k…膝盖在哀嚎没听到吗～

作者: Roderickey (卖蒙拔郎耶) 2020-09-28 13:36:00

先游泳或是在水中走路比较不伤膝盖

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