[问卦] 中跑者膝该怎么继续跑步？ cuba391156 PTT批踢踢实业坊

[问卦] 中跑者膝该怎么继续跑步？

楼主: cuba391156 (cuba391156) 2020-09-13 17:26:53

肥宅我大概一个月前受伤
也有休息个几天+做臀肌和股四头肌训练
但复跑后不到500公尺又开始痛
昨天半马的比赛降速拼完赛
大概配六分速附近完赛
步幅缩短步频不变完全不累也不喘
但只要一超越六分速膝盖外侧开始会酸痛
所以整段就维持六分多一点完赛
中跑者膝后一直去医院复健和家里做肌力训练
却一直没有办法回到以前的速度
中跑者膝后该怎么回到以前的健康？
（平时走路上下楼梯都没问题就跑步快一点就痛）

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-09-13 17:27:00

没救练倒立ㄅ

作者: zukidelko (婴儿肥) 2020-09-13 17:27:00

受伤还一直跑喔

作者: ki11erbear56 (肥宅特务) 2020-09-13 17:28:00

手术换成人工关节不会喔

作者: WolfTeacher (狼师) 2020-09-13 17:28:00

网球滚喀筋束

作者: ZunYin (感谢我生命中一切的美好) 2020-09-13 17:28:00

装外骨骼跑更快

作者: GOD5566 (5566之神) 2020-09-13 17:28:00

干嘛跑不跑又没差

作者: anoreader 2020-09-13 17:28:00

复健加重训推荐划船机~~~还有别以为跑慢就不会伤

作者: OilBased (油) 2020-09-13 17:28:00

再跑柏油路啊

作者: w510048 (党的恩情比山高) 2020-09-13 17:28:00

快到777777了??

作者: callhek (没钱住帝宝) 2020-09-13 17:28:00

核心也要练一下

作者: anoreader 2020-09-13 17:29:00

有些人六分速跑姿是跳跳虎好像也没比较好

作者: zukidelko (婴儿肥) 2020-09-13 17:29:00

之前中过上下楼梯有够痛苦的半年才好全

作者: iiscon (となりのぶたく) 2020-09-13 17:31:00

中过之后就没办法跑了

作者: F1239810 (阿蛇) 2020-09-13 17:33:00

那就跑慢一点啊，跑那么快干嘛？

作者: fortyeight 2020-09-13 17:39:00

要按摩放松肌肉吧你怎么相反

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