晒太阳>>>>>吃褪黑激素
褪黑激素是给老年人分泌不足跟调时差的人用的
正常人出门晒半小时太阳就能把睡满八小时的褪黑激素补齐惹
吃完午餐跟晚餐出门走个十五分钟到半小时 比你吃什么褪黑激素都有效
※ 引述《chen0625 (不知道要打什么？)》之铭言：
: 如题
: 肥宅最近在看保健食品
: 除了维他命外
: 开始思考是否要改善睡眠品质以防止早上疲累
: 看到了2个东西
: 一个是5-HTP
: 一个是褪黑激素
: 据说2个都能改善睡眠
: 不过文章也不多
: 本肥宅很好奇
: 这2个哪个比较有效
: 有没有八卦?