哥大学测3000的时候跑15分钟30秒
已经是班上男生前三名（女生只要跑1600）
后来陆陆续续参加过几场路跑赛事
全马完赛 自己都觉得跑3000能15分钟内已经很强了
结果板上一堆台男在吹当兵测3000 低标是15分钟...
一堆人都跑12、13分
一听就知道唬烂
什么从A跑到B 或是200公尺操场跑15圈的
这种大多都不到3000
操场最夸张
内圈跟外圈几圈下来差了几百公尺...
每个人都嘛在跑最内圈zzz
以台男的跑步水准 诚实3000公尺能跑15分钟内就很猛了
一堆吹12、13分的 根本没有真实3000
之前跟一个刚退伍的朋友吃饭 他吹他军中测3000都跑13分我听到吓死
结果后来约他跑步 用跑表测3000他认真狂跑跑了18分
完全不敢再吹

我敢说 3k以上的距离 5分速就赢过80%台男 甚至可能有90%

唬烂 18分 差不多用走的就可以，小跑步16分

不过你到底在讲啥 跑步测距离本来就是跑最内圈最准啊 比

我天天跑从20分跑到13分花了一个月

金门当兵时副排大概是11-12，受训过兵的大概都在13左右

我当兵就差不多15分钟啦，常常要往前执旗，多了风压超爽的

你的数据太离谱了吧

一堆退伍后就开始摆烂发福

到最后1000公尺就间歇冲刺了 体力剩很多

对!我以前当兵 17分钟 名列前茅12分钟 真的是唬烂的 那是全国前三的速度

听说海陆原住民一堆11分钟内的，跑起来没心脏一样<=超常讲

当兵新训体测还音为最后搞冲刺被狗干

最后冲刺一定要的啊，被狗干也是爽

3k跑12m绝对在台男前1％内 军中哪那么多1％内的人啊

我们隔条马路就两栖啊，不管怎样我是信了

当兵跑3000没过会洞八 真的能让跑速缩短

宪训跑13:30差不多前10％第一名12分多吧

高中甲组篮球队3000标准12分，不到标准不用放假

但是印象中没那么多12,13分的

走路六分速肯定是放屁XD

跑3000花18分是用走的？ 时速是10公里 一般步行速度是5公

可能还是要原住民比较办得到

15分30秒就前三 是不是班上一堆菜鸡肥宅

我连上都开车的，我15分就是前三没错 XDㄟ班长跟连长不算，他们一堆没心脏的

一般人走路大约就10分速 快一点9分速多 再快都是唬烂

4分速应该有前1％，大学跑4000跑了一年也到不了4分速，然后操场上已经几乎没比我快的了

有些跑到后来都没力 18分的不少见吧 尤其是抽烟又没在练跑的

什么18分 我看一半以上的台男跑3k会超过20分

6分速要平常有运动习惯的才可能

我大学时跑个800就要停下来吐了 @[email protected]

我常去学校运动场跑步 一堆看起来也才廿几卅出头就跑7或8分速了 超惨 一看就知道完全没运动习惯 而这种人非常多

800m跑到停下来吐应该是一开始就跑得太快了

要体验4分速去跑步机按时速15km/h就知道，你可能跑不到一公里就摔下来了

别害人啦 跑步机跑4分速 有些人可能会跌个狗吃屎

跑步机现在都有安全机制是你一脱离某范围就停止了

4分速我不是可能，是一定跌成吃屎状 XD

但是路跑还是比较舒服XD

可怜啊 居然有人不知道200公尺跑道最内圈就是200

我超过30才开始规律跑步 现在体能比年轻时更好 我3k最快大概就14:30吧 10k也只跑过两次49:xx 这样的速度已经不太看得到比我快的人了

你这速度在开放运动场上就是一直超车啊，哪有人比你快 XD

5分速是真的很快了而且我觉得难的是不受伤

看过两个 一个我同学 一个是比我年长几岁的四十几大叔

我大学都跑4000 (因为刚好操场10圈) 最高纪录17:2x然后跑步机跑4000的极限是时速13.5km/h我遇过隔壁保一总队的高手 一边跳绳一边超我车超恐怖他真的跳绳+跑步 我跟了3圈就放弃了

看原住民多不多啦 我当年15分多大约在中间而已 原住民大多前段班

大学5K最快25:14 然后就再也不跑步了体认到自己就是不会跑步qq

有啊 我问过我老爸怎么突破极限 他跟我说减重10公斤

体重有差 但也有例外 我同学半马急最快97分 他169/65

5分速以有在练长跑的不是基本的吗？ 傻眼。

我100公尺 11秒 时速32km/hr

我12分，同梯的黑人9分多，自己弱别怪人

说长跑基本5分速真是太高估台男了 去查查各路跑活动成绩

没关系 我卧推200公斤 自己弱别怪人

Dio你就不要开替身跑一次啊

我觉得ptt官方应该鼓励运动 对这些说自己3k可以跑12.13分的人都应该给予奖励 条件是录影给乡民见证成功达标的人给予10000p币 相信很多人跃跃欲试吧 嘻嘻

https://i.imgur.com/lWFcR5j.jpg可以吧

海陆肥宅 以前鉴测最快14分半 排名就中间左右而已 跑12、13

分的人真的大有人在阿

还是有人在唬烂 反正也很难查证 ㄎㄎ

6分速就是有正常运动习惯的水准 但八卦板随便都4～5分速 实在是...

平均 4:43... 有什么好吹的吗？

操场长度不是算最内圈吗？还是我记错了？

还是这是长青组？

当兵天天起床跑步完吃早饭，晚上也要跑完才能吃晚饭，你

天天跑六千...不超过两星期就一堆人腿伤了

很多人当兵跑3000的距离几乎都不准

有练有差 尤其是接受专业训练 会进步 但人都有个极限

我还知道强者跑10km不用30分钟啊 连屁股都看不到

田径场标示的长度就是最内圈没错

宪训12分内满多个的 我记得我13分多大概8-10名去了

差不多啊 13分多就是在大队前面了 只是更前面还好几个

你们都只看到强者而没看到众多弱者才会觉得12.13分很平常别忘了 台男有超过一半完全不运动 去运动都是熟面孔

不过要跑18假的时候 平均成绩可能会缩短30秒

一般部队 12~13分跑完肯定是前面的啦但那主要是训练规律加上也年轻

会看到一堆偏方 比如喝蛮牛的阿 喝红牛的阿 吃药的

但PTT上大部分的人跑步是为了健康

弱者都落队被班长狗干啊，喔喔还有班长也落队的 XD

每天跑15分大概就是均标拉

有在运动13分不难

退伍后没在跑了，平常就走路走快点当健身 @@

以前当兵新讯的时候中队里有两三个跑进12分内一个10内不过他们都是体大或是有在练ㄉ

你可以去跟NRC配速员说你跑不够快啊，呵呵。

sinful黑人是陆官受训时遇到的，后面两个月专长训我的确是全连第一

我新训结束的测验是12分13秒...

几个以前的国中小同学偶尔到学校散步看到我都说我身材都没变(我bmi大概20 体脂15-20%) 我看着他们的肥肚 嗯....

@DiorW 其实我是在闹JoJo冒险野郎的Dio会时间暂停啦 XD

最好有在运动13分不难 90%以上的人一辈子跑不进13分啦

讲那么多结果整串整有一个人po，然后4分速笑死多po几个啦

就...要特别练 而且跟10km/50mins跑法应该不一样

还是要估狗才有图，我朋友我家人用完没跑步也有在分坡度啦，一推屁孩当兵一直吹

我现在已经固定在10k跑法了 几乎都3-7k比其他k更快

我每个礼拜固定运动就跑13分啊，bmi24左右

笑死 奥运跑一跑也是跑内圈啊 有意见腻？

旁边一堆很慢的 你有看到吗 还有坐在家里沙发的 你看不见

我觉得不到27岁的话 3k/13mins 有刻意锻炼应该很多人可以只是大部分人超过30之后不太会往这种方向练习

跑越长 配速越关键 身体状况好又天气凉爽时 我可以配到半马快k和最慢k只差20s人的体能大概是30岁开始缓缓退化 40岁以上下滑趋势更明显

能跑半马就很难，河堤一推慢跑协会阿伯在跑也不是每个都能跑半马，运动本来就是为身体健康

跑步长久最先退化的不是你的体能 是你的膝盖

我跑步是不想看到自己体能像肉鸡一样 算是尚武精神吧

海陆66退，连上义务役体测大多落在14分，12～13分的占大概3成，没跑进15分就是没过，没得放18，其他单位我不晓得，但15分在我当时当兵的确是低标

部队里面你可以乱操，加上人年纪轻 当然速度普遍快

宅男不减肥才要担心膝盖吧

照跑步伤膝盖论调 是不是都不要跑 膝盖会健康到老啊

我是觉得也不用太快，但至少50岁前保持5km/6min体能吧XD

其实是可以骑脚踏车或游泳保持体能

部队都乱操咩，新训时跑2千就有同梯跑到心脏停,还好有救回

骑脚踏车也有类似问题吧 只是大家"觉得"比较安全是啊 就跟一堆两栖的退伍之后身体一堆病痛类四那种的强调以前体能多强根本就没有意义

50岁左右5k/30m很难吧 我没信心 我现在就要跑25-27m了

问题出在军营里的场地根本不到三千

其实我是觉得30多岁的 5k/ 30mins 就够好了在更快的就是看你自己的嗜好

我上次跑10k自不量力，热衰竭干差点叫救护车

海陆99旅义务役退伍，我通常压在13:30秒内，大概在连上前20名

我当年陆军标准是15分半,12-13分得有但不是多数

量力而为啦 我有时候都还边跑边和我同学聊天 稍微变喘

热衰竭那个可能是真的太热了 倒不一定是你体能不好

对啊 夏天冬天的跑步成绩差满多的 我10k最多差到6分钟

不夸张阿，我海陆的3000 12分内

2楼怎么了？

想顺便问：我以前跟部队跑时,眼里会很多亮点在转,这正常吗

不正常吧 笑死 你问题怎么那么多跑到眼睛有亮点 演卡通喔

我还在想说，这该不会就是眼冒金星吧

我看你是头晕目眩吧

是蛮像的，因为速度有点快，呼吸快跟不上了

当兵三千跑12-13分的人真的不算稀有，多增广见闻不是坏事

还好吧 正常身材的人都可以进15min 认真一点12min都没

呼吸跟不上就要降速 别逞强 跑步要量力而为 越跑会越进步

通常呼吸跟不上 没多久横膈肌就会痉挛 然后就停下来了XD

刚下部队跑步本来就会跟不上学长们很正常。

哈对，但是怕被骂就会硬跟上撑完

我3000pb 12:04 但是那时候19岁 现在变肥宅就不知道了我现在应该掉到18min了吧QQ

以jacky的实力 现在(不到35y吧)练一下 3k跑14m不是问题

操场距离通常是以内圈计

中肯 我体育课跑15分多就前3了

没到35 只是现在要练回15分 应该要一个月每天持续练跑才有可能

操场本来就是跑内圈最准啊 单圈长度是指最内圈长度 我真不懂喜欢跑外圈拉低自己成绩的到底在想啥

结果继续在你文章下面鬼扯

我15年前宪测是12分多，总成绩第一名结训，下部队时连长帮我写了份3天荣誉假公文到指挥部，我这样说你信不信？

当兵跑的距离不准，很多都不到3000

http://i.imgur.com/tlxtQvE.jpg 16路过

笑死人 最内圈就是标准长度啦

当年宪训时15分就是及格，全连及格才能放夭八。为了不拖

累学长放假，跑不快的都有安排一到两个学长在旁边陪跑（偷偷推跑）。恐怖的是我们的中士班长几乎全程倒著跑在监队！我记得只要是关乎放假的，从来没有人敢脱队！

你以为当兵鉴测都是跑快乐场哦，一样叫你去操场跑N圈啦

窝国小就15分半了 但现在可能20分 嘻嘻

我大概… 40分钟吧 XD

我现在36 半年前脚踝开刀 复健跑也还有这样https://i.imgur.com/Ib6pIwd.png15年后断一只脚随便跑也有5分，别说当兵时了

海陆志愿役的一堆12分内，我才13分@@

我当初当兵的时候……啊我忘记我没当兵

怪了 宪兵时期跑操场应该不只3000 12~14算正常啊?跑之前鉴测官还拿尺量标记过 这种很少会作弊

当兵本来就是15分内，平行时空吗？

然后平常训练都是跑完3000常加码多个1~2圈

3000跑12分不难啊，有在练就是这速度我没练当兵时3000跑14分10秒，全连第三......

而且跑完一堆人都马冲去抽菸 现在想想真不简单

一堆马都是拿军中成绩来讲 但有没有真的3000很难说

关键是部队有没有要求吧? 天天早晚要跑的单位就很轻松阿

当初鉴测我还跟连长押在最后跑，等几乎确定全连都能及格才脱离部队跑自己的，啊年轻的腿真好，泪～。

3000跑15分很强？ 超过15分连义务役体测都过不了吧...

当兵就15分啊 没有没荣誉假

真他妈一堆喇叭嘴，台湾明明大部分人都不喜欢运动，就这里一堆长跑王者？最强王者吧干，你唬烂一堆有意义吗？

我连上都开车的，跑步是要他们命，我则是被退的文书打饭班

体重越轻跑越快减到体脂5趴 乱跑都很快

我肥宅1600就超过10分了 谢谢指教

2楼继续云没关系 肥宅就躺好

这么说好了跑3000 5分速真的是很基本，但是你跑全马用5分速那真的很强了。

新兵鉴测是18啦 15是军士官体测@@

有持续运动的 过40也能跑进12分

现在谁跟我说要12分我一定跟他拼命 饶了我好吗？

我4000 20分 结果体育课有四个人比我早跑完1600 在旁边喘好累 我也是笑笑啦

我当兵跑15确实在中间而已阿 真的有12分的还不只一个

https://youtu.be/XjDsILv40XM我7分半速跑2.5公里一圈的，经常不到2圈就被阿北套圈

跑步烂的要死,第一次跑三千还没跑完……

这么会跑是要干嘛 打猎逆

阿共打过来时，我们才能从金门跑到台北请求支援啊

自卑仔爱吹嘘很正常吧

大学体适能全校第六 当时我还是跑在12分内现在年纪*2还有剩，跑18分就快死了

你真的不知道体能可以逼出来...跑到整个肺都在燃烧拼命的感觉，为了体测要过，要放18，13分以内真的逼得出来。 有些士校刚下部队的那种下士，体能真的都跟怪物一样。

我一千六就十八分钟了==

有荣誉假什么都可能

我23岁当兵，跑14:20当时是全连第3，防砲连

屁啦！上次我在非洲被河马追也才跑11分钟多一点

为了想要放18，真的是会拼下去。 最后冲刺完整个肺像是在燃烧，大口的在喘气，头脑像是发烫一样。但远远不及那种65公斤左右的菜士官。 跑在13:30这种。

当兵测的就快乐表啊 成绩烂给上面看到一定有问题

3000没15分内 要被洞八 当过兵就知道 跑到死也要过

海陆原住民真的一堆十一分的而且还是宿醉状态

我高中3200 10:50不用唬烂

当年体测标准有差异化 但大多底限都在1540那边 今天跑不进去就是洞八 还能不进步吗？

3000跑18分真的有点弱，那是新训的及格标准，正常人何况刚退伍应该还有15、16分，就连我这种操课是在教室算三角函数的测量组，也是有跑进15分内

13:25秒路过 从小田径队 各球类校队

11:30 路过 乌坵海陆三千健测第一名

特战13分半标准吧？

平行时空啊

15分真的很基本吧？

15分真的就是及格而已 多数都在15.16差不多 原住民特别猛升下士要测试 跑不进15分就是不行 拎北做文书业务的也一样

当兵合格就14分啊

我当兵11分半全营第二，不唬

你的圈子也太废 我状况差跑都有13 48 最好成绩12 14

啊我就真的12分半啊

因为军中实际距离大多不到3000啦

我当兵时的奖励标准是15分内 第一次测时我朋友几乎都过了 我到现在还觉得当时有够丢脸

15分那种速度是有练就该有的啦

15分上下最多，12分大多体干班长之类的

是多烂15分就前三，全班只有三个人？

3000跑15分我觉得算正常吧，有在运动基本上都能轻松达标啊

当兵有跑过5000的 3000大概能跑14~15分

军中3000跑15算正常吧，那时候还有评比

笑死，平常都跑5千当然轻松过好吗？

我就13分阿...前面还真有人跑12分的 荣誉假威力你不懂？

自己办不到就不要以为别人办不到

高中1500公尺跑5分零7秒路过，连续两年都运动会冠军

5分速？认真？！连操场阿北都会狂刷你圈

二楼的走路速度大概可以当猎人教官吧XD

当兵每天都练 3000跑12分多是真的 有08压力大家都神人

你们班真烂

这篇示范的很好 很切合主题

替代役结训测验，16分以内都满分……通常只要跟着会调速的人跑就可以

笑死 像我超诚实 我3k根本跑不完哈哈哈

也许很多人真的唬烂，但我当时13分的人随便捞都有啊。跑不到说人唬烂...

当兵12分多，不要以为没看过就是虎烂

自己废就不要说别人唬烂

当兵体测3000大都距离灌水 骗人没当过兵阿

楼下多益裸考991分

其实成功岭测3000的地方都不同，大多都不是标准场，差很多距离哦，所以13分很正常啊！当年我也13分多……但现在同样距离我大概要30分多吧…慢慢走……

我当兵第一次跑3000是14分27，我们连就有人跑出12分43

当兵应该没唬烂啦，是因为测验距离可能都只有1200

后来进步到12分47就撞墙了，别人早就11分多了

没唬烂，就当兵测的距离比较短啦

讲完，推文还是继续吹

本人3000最佳纪录11分40秒,测验时排名前20%不是最强，这跟体质还有训练有关