调查：国高中职生睡眠不足 课业与3C是主因
林晓慧 陈柏谕 / 台北报导 2020-08-17 19:58 最后更新：2020-08-17 21:21
儿福联盟最新调查发现，全台国高中职生睡眠依旧不足，平均睡眠时间是6.9小时，高中
生平均更只有6.5小时，主因还是课业与使用3C。
晚睡又早起，是台湾国中生高中职生的常态。暑假后升高二的陈同学，高一时每天5点半
起床，7点到校上课，结束社团傍晚6点离校，回家晚餐后8点开始写作业，练乐器，半夜
一点才就寝。
陈同学表示：“(早上)可能会到学校准备一些作业之类，(晚上)有时候就是可能不太想睡
觉，或者是想做一些自己的事情，就是但大部分就是会写作业这样子。”
高职生王同学则说：“作业是大概占三分之二，然后就自己睡不着，就是会失眠的状况三
分之一这样。”
忙课业、用3C产品，还有人因情绪或失眠困扰而很晚睡。儿福联盟最新调查指出，台湾青
少年平均晚上11点15分入睡，早上6点12分起床，平均睡眠6.9小时，高中职生更是只有
6.5小时。
高中生黎同学说：“大概都睡5个小时左右，然后确实隔天上课时的精神状况也是还蛮不
好旳。”
台大儿童医院医师吕立指出：“这个睡不好或是白天又昏睡的状况，事实上造成更大的压
力，反而就是造成这个焦虑感整个提升。”
很累又不想打瞌睡，学生最常喝茶饮和冰水提神，也有三成的人喝咖啡，2成1的喝提神饮
料，但摄取过量咖啡因和糖分，恐有健康风险。儿福联盟和医师指出，假若政府能强制全
国的高中，都延后到八点上学，老师没有过量课业，家长能减少课后补习，孩子休息时间
变多，学习将更有效率。
https://news.pts.org.tw/article/490922
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