回去超好调的 基本上不用调
要不吃褪黑激素 要白天晒晒太阳
在隔离期间就在窗户旁边坐着晒一个小时太阳就好
保证隔天睡到天亮
飞反方向的比较难调 但是有太阳跟褪黑激素一样睡八个小时
※ 引述《HenryLin123 (HenryLin123)》之铭言：
: 小弟刚从地球另一边回来，
: 周日五点半下飞机。
: 结果已经连续两天五点半自然醒了，
: 我十二点才睡耶。
: 有什么好方法调时差吗？
:

褪黑激素台湾没医师处方就可以买吗？大概多少

耶不是呀，现在五点半就天亮了啊。